12 сентября 2022 г.
День 1 челленджа #заногусголовой
Итак день первый — проверка слаженности работы тбс, контролируемого скругления спины и возврата оттуда, тк в ноге за головой нам это очень нужно и важно.
⠀
Напомню основные тезисы функционального движения:
⠀
- Медленное и плавное выполнение. Рывки и проскакивания это нормально и именно над этим мы работаем.
- Если движение не получается совсем упрощайте до момента, пока не получиться как-то рядом
- Если получается хорошо усложняйте до момента, пока не станет сложно и там развивайтесь.
- Напомню, что ваша задача обучиться новым навыкам, а не продемонстрировать как круто вы делаете то, что уже отлично умеете, как минимум это не интересно, хотя бывает и очень красиво🙂
⠀
Выполнение:
⠀
💠Ложимся на спину, стопы вместе или близко к тому и разворачиваем колени наружу (БадхаКонасана на весу)
⠀
💠Делаем захват за колени и меееедленно поднимаем себя вверх. Следите, что бы колени не поднимались вверх во время выполнения, если поднимаются сглаживайте.
💠Так же очень медленно и контролируемо возвращаемся вниз.
⠀
👉Если не получается совсем - делайте только возвратное движение для изучения маршрута.
⠀
👉Если получается легко - делайте захват выше по голени вплоть за захват за больше пальцы ног
⠀
Эфир с разбором ваших заданий проведу в 19:30 по Мск и сохраню запись.
⠀
Поехали💪🙂🤳
Видео 12 сентября 2022 г. канала Сергей Митропольский
Итак день первый — проверка слаженности работы тбс, контролируемого скругления спины и возврата оттуда, тк в ноге за головой нам это очень нужно и важно.
⠀
Напомню основные тезисы функционального движения:
⠀
- Медленное и плавное выполнение. Рывки и проскакивания это нормально и именно над этим мы работаем.
- Если движение не получается совсем упрощайте до момента, пока не получиться как-то рядом
- Если получается хорошо усложняйте до момента, пока не станет сложно и там развивайтесь.
- Напомню, что ваша задача обучиться новым навыкам, а не продемонстрировать как круто вы делаете то, что уже отлично умеете, как минимум это не интересно, хотя бывает и очень красиво🙂
⠀
Выполнение:
⠀
💠Ложимся на спину, стопы вместе или близко к тому и разворачиваем колени наружу (БадхаКонасана на весу)
⠀
💠Делаем захват за колени и меееедленно поднимаем себя вверх. Следите, что бы колени не поднимались вверх во время выполнения, если поднимаются сглаживайте.
💠Так же очень медленно и контролируемо возвращаемся вниз.
⠀
👉Если не получается совсем - делайте только возвратное движение для изучения маршрута.
⠀
👉Если получается легко - делайте захват выше по голени вплоть за захват за больше пальцы ног
⠀
Эфир с разбором ваших заданий проведу в 19:30 по Мск и сохраню запись.
⠀
Поехали💪🙂🤳
Видео 12 сентября 2022 г. канала Сергей Митропольский
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Разбор дня 3. Челлендж #заногусголовойКак прошёл наш Йога-тур в Турции Чиралы в 2021 и наши планы на выездные мероприятия в 2022 годуПрямой эфир с ответами на вопросы подписчиков от 22.12.22Приглашение на онлайн семинар по Построению последовательностей Хатха-йоги 28-29 сентября 2024Практика на наклоны. 25 минутЭка Пада Агнистамбха Уткатасана. Как сделать позу безопасно. Видео разбор асаныЙога тур май Красная поляна с ЙогаFamily. Как это былоНаклоны в Хатха-йоге. Как выполнять безопасно и эффективноПаривритта Джану Ширшасана. Боковой наклон. Как сделать безопасно.Вирабхадрасана. Поза война. Поза героя. Как выполнить для новичковПрямой эфир с Сергеем БарановымВолнение в преподавании йоги. что с ним делать?Скручивание в Прасарита Падоттанасане. Как выполнить позу безопасноПрогиб стоя. Как безопасно выполнить прогиб. Базовый прогибЧто для меня йога.Паршва Уткатасана. Как сделать позу безопасно. Видео разборКраунчиасана и Паривритта Краунчиасана. Как сделать позы безопасно.Итоговое видео по нашему выезду в Красную поляну 1-9 июля 2023Паривритта Паршваконасана. Как выполнить позу правильно. Видео разбор позыРазбор дня 5 челленджа #заногусголовой