❤️ТОП-3 ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ЧТО ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ТОП-3 ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ, КОТОРЫЕ УГРОБЯТ ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.

👩⚕️ Часто пациенты приходят на прием с выраженными гормональными нарушениями после неадекватных диет. 
Сегодня мы разберем 

❗️ТОП-3 ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ, КОТОРЫЕ КРАЙНЕ НЕГАТИВНО ВЛИЯЮТ НА ГОРМОНЫ.

 
🔴 ДЕФИЦИТ БЕЛКА В ДИЕТЕ

 
Белок – это главный строительный материал не только для нашей кожи, волос, ногтей, мышечной ткани, при дефиците которого у нас выпадают волосы, обвисает кожа, дряблое тело, а также белок – это главный строительный материал для гормонов щитовидной железы, для гормона сна и для гормона роста. 

При дефиците белка в диете у нас снижается функция щитовидки, то есть у нас возникает слабость, сонливость, снижение либидо, плохое настроение, замедляется метаболизм и возникают  отеки. 

Также при дефиците белка у нас падает выработка гормона сна, то есть мы хуже спим, не отдыхаем, у нас нарушается память, внимание.

Также часто снижается выработка гормона роста, то есть у нас дряблеет тело, у нас нет сил, нет энергии, у нас отсутствуют результаты в спорте.

Количество белка в диете подбираем исходя из нашего белкового обмена (сдаем анализы) и режима нагрузок.

🔴 ДЕФИЦИТ ЖИРОВ

Половые гормоны (эстрогены, тестостерон), гормоны надпочечников, в частности кортизол, который позволяет нам адаптироваться к стрессу, строятся из жиров.

Кроме того, жиры критически важны для кожи и для иммунной системы. 
При дефиците жиров в диете у женщин начинаются нарушения цикла, вплоть до отсутствия менструаций, проблемы с зачатием. У мужчин наблюдается снижение тестостерона, снижение либидо, эректильная дисфункция. 

Как бы мы ни хотели похудеть быстро, минимальное количество жиров в диете важно сохранить.

Комфортный минимум для взрослого человека – это 60 г жиров в сутки, критический минимум – это 30 г жиров в сутки. Менее этого количества жиров ни в коем случае нельзя уменьшать, иначе будут выраженные гормональные нарушения.

При длительном соблюдении диеты оптимальное количество жиров в сутки – это 90 г и более. 

🔴 ДЛИТЕЛЬНЫЕ ГОЛОДОВКИ

Главные гормональные регуляторы нашего энергообмена – это щитовидная железа и надпочечники. Для этих органов принципиально важно регулярное питание. 

Наш организм для хорошего энергообмена должен регулярно (минимум 3 раза в день) получать качественный усвояемый белок и минимум 2 раза в день (завтрак и обед) получать усвояемые углеводы, будь то ягоды либо фрукты, либо хлебцы / хлеб. 

Если мы начинаем устраивать себе длительные голодовки, то у нас ухудшается функция щитовидки и меняется функция надпочечников. Все это приводит к слабости, сонливости и в итоге к срыву с диеты и к набору веса. 

👩⚕️Если мы хотим не только снизить, но и удержать вес, а также чувствовать себя активными и энергичными, то нам нужно регулярное полноценное питание, которое позволит поддерживать в норме гормональный фон и энергообмен. 

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Видео ❤️ТОП-3 ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ЧТО ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова канала Ольга Павлова