Así Hago Tapering con Gripe 🤧 (Reto 10K Sub 35)”

A solo 10 días de mi carrera de 10K buscando el sub 35, entro en una fase clave: la puesta a punto, también conocida como tapering. En este video te explico cómo afrontar esta etapa de forma inteligente, especialmente cuando vienes saliendo de una gripe 🤧.

El tapering no es dejar de entrenar, es saber ajustar: bajar el volumen, mantener cierta intensidad controlada y priorizar la recuperación para llegar fresco, fuerte y listo el día de la carrera.

En mi caso, aunque ya me siento mucho mejor de la gripe, hemos decidido no forzar la intensidad en este punto. ¿Por qué? Porque el cuerpo necesita recuperarse completamente, no solo “sentirse bien”. Meter cargas altas en este momento puede generar fatiga o incluso una recaída.

Aquí te cuento qué hacer en esta fase:
• Cómo reducir el volumen sin perder forma
• Por qué mantener algo de intensidad, pero con control
• La importancia del descanso y la recuperación
• Cómo escuchar tu cuerpo después de un virus o gripe
• Por qué llegar sano es más importante que entrenar de más

El trabajo ya está hecho. Ahora se trata de confiar en el proceso y llegar en el mejor estado posible a la línea de salida.

🔥 A veces, el mejor entrenamiento… es saber cuándo no apretar.

Si estás preparando una carrera, este video te va a ayudar a no cometer errores en la última semana.

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Видео Así Hago Tapering con Gripe 🤧 (Reto 10K Sub 35)” канала Km Acosta