Как НЕ СРЫВАТЬСЯ на ДИЕТЕ.
Питание - это главное и первое с чего нужно начинать своё изменение.
И, неважно, хочешь ты похудеть или набрать мышечную массу.
Срывы на 99% случаются у всех, кто решил похудеть или подсушиться к лету.
Есть 5 правил и небольших уловок, которые помогут НЕ СРЫВАТЬСЯ на ДИЕТЕ.
1) МАЛО КАЛОРИЙ.
Все же хотят быстрых результатов?! Вот только за погоней быстроты можно упустить и весь результат.
Для начала начинаем убирать всю вредную пищу из рациона.
Второй этап - это добавляем сложных углеводов, овощей и зелени, дабы не быть голодным.
И уже на следующем этапе уменьшаем калорийность.
2) УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ.
Это то, что нужно делать так же постепенно. Маленький желудок - быстрее приходит сытость, следствие, меньше еды, меньше калорий.
3) МЯТНАЯ ПАСТА
Это небольшая уловка, но очень действенная и имеет ряд положительных побочек). Съев свою порцию, мы часто хотим ещё что-нибудь подъесть вкусненького, сладенького.
С этого и начинается нарушение пищеварения, дисбаланс в PH желудочной среде, набор лишних килограмм.
Используем маленькую уловку: покушали сколько было положено и сразу чистим зубы мятной пастой и мягкой щёткой. Мята отбивает желание что-то ещё скушать. Жевательная резинка 100% не подойдёт. Но, можно попробовать.
4) ВОДА.
О пользе воды много сказано. Здесь я лишь хочу отметить, что ощущение жажды и ощущение голода - наш организм даёт сигнал один. Поэтому, если ты хочешь есть, может просто организм просит воды. Выпей 2 стакана воды за 30 минут до еды. В день должно быть не менее 2-3 литров чистой воды (чай, кофе и жидкости не считаются)
5) НЕ ПРОПУСКАТЬ.
Так же на первых этапах не пропускать приёмы пищи. Если ты не позавтракал, то к обеду ты уже хочешь не прото поесть, а сожрать слона! А это опять переедание, перебор в калориях и сладкие булочки (конфеты...да что угодно)
Попробуй использовать эти пункты и расскажи в комментариях о своих наблюдениях. Это мой опыт и опыт моих подопечных.
Меняй себя в лучшую сторону каждый день!
ВЕДЬ КОГДА, ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС!
...............................................................................
Посмотри эти видео!
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - https://www.youtube.com/watch?v=5FynMq4jmeo&t=1s
ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - https://www.youtube.com/watch?v=x7P1yCT2iLw&t=15s
РАСТЯЖКА - https://www.youtube.com/watch?v=X1BbolkPf0I&t=1s
РЕЖИМ ДНЯ - https://www.youtube.com/watch?v=IOcfszkukcM
ГОЛОДАНИЕ - https://www.youtube.com/watch?v=IclXxKq9WXg
ВАКУУМ - https://www.youtube.com/watch?v=da8zqomOanY&t=20s
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Видео Как НЕ СРЫВАТЬСЯ на ДИЕТЕ. канала Ivan Krasavin
И, неважно, хочешь ты похудеть или набрать мышечную массу.
Срывы на 99% случаются у всех, кто решил похудеть или подсушиться к лету.
Есть 5 правил и небольших уловок, которые помогут НЕ СРЫВАТЬСЯ на ДИЕТЕ.
1) МАЛО КАЛОРИЙ.
Все же хотят быстрых результатов?! Вот только за погоней быстроты можно упустить и весь результат.
Для начала начинаем убирать всю вредную пищу из рациона.
Второй этап - это добавляем сложных углеводов, овощей и зелени, дабы не быть голодным.
И уже на следующем этапе уменьшаем калорийность.
2) УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ.
Это то, что нужно делать так же постепенно. Маленький желудок - быстрее приходит сытость, следствие, меньше еды, меньше калорий.
3) МЯТНАЯ ПАСТА
Это небольшая уловка, но очень действенная и имеет ряд положительных побочек). Съев свою порцию, мы часто хотим ещё что-нибудь подъесть вкусненького, сладенького.
С этого и начинается нарушение пищеварения, дисбаланс в PH желудочной среде, набор лишних килограмм.
Используем маленькую уловку: покушали сколько было положено и сразу чистим зубы мятной пастой и мягкой щёткой. Мята отбивает желание что-то ещё скушать. Жевательная резинка 100% не подойдёт. Но, можно попробовать.
4) ВОДА.
О пользе воды много сказано. Здесь я лишь хочу отметить, что ощущение жажды и ощущение голода - наш организм даёт сигнал один. Поэтому, если ты хочешь есть, может просто организм просит воды. Выпей 2 стакана воды за 30 минут до еды. В день должно быть не менее 2-3 литров чистой воды (чай, кофе и жидкости не считаются)
5) НЕ ПРОПУСКАТЬ.
Так же на первых этапах не пропускать приёмы пищи. Если ты не позавтракал, то к обеду ты уже хочешь не прото поесть, а сожрать слона! А это опять переедание, перебор в калориях и сладкие булочки (конфеты...да что угодно)
Попробуй использовать эти пункты и расскажи в комментариях о своих наблюдениях. Это мой опыт и опыт моих подопечных.
Меняй себя в лучшую сторону каждый день!
ВЕДЬ КОГДА, ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС!
...............................................................................
Посмотри эти видео!
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - https://www.youtube.com/watch?v=5FynMq4jmeo&t=1s
ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - https://www.youtube.com/watch?v=x7P1yCT2iLw&t=15s
РАСТЯЖКА - https://www.youtube.com/watch?v=X1BbolkPf0I&t=1s
РЕЖИМ ДНЯ - https://www.youtube.com/watch?v=IOcfszkukcM
ГОЛОДАНИЕ - https://www.youtube.com/watch?v=IclXxKq9WXg
ВАКУУМ - https://www.youtube.com/watch?v=da8zqomOanY&t=20s
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Видео Как НЕ СРЫВАТЬСЯ на ДИЕТЕ. канала Ivan Krasavin
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
КАК не СРЫВАТЬСЯ с ПП. Психологический подход.ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ДЕНЬ?Связь УПРАЖНЕНИЙ и ОЖИРЕНИЯ.Вот ПОЧЕМУ ты НЕ ХУДЕЕШЬКак похудеть навсегда.Как похудеть?!!Минус 25 кг!!! Алкоголь, питание, мотивация!!!Моя история похудения!!!Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО отказаться от сладкого?ПИЩЕВОЙ мусор!КАРТОШКА для ПОХУДЕНИЯ.Как перестать переедать и избавится от зависимости от еды. 🥐🍔🍕СКОЛЬКО раз в день НУЖНО ЕСТЬ?КАК убрать ЖИВОТ?МОЛОЧКАКак просто формировать привычки?Однодневное голоданиеСливочное масло вред или польза!Питание для похудения. Как составить меню на день?Как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? 3 шага, основанных на науке.ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ🍕 КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА ДИЕТЕ???МЁД при ПОХУДЕНИИ и не только.