단 하나의 루틴, 뇌와 몸을 함께 회복시키는 건강백세루틴! #김시효tv #건강백세 #건강루틴

단 하나의 루틴 – 뇌와 몸을 동시에 회복시키는 섹시백세 루틴

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👨‍⚕️ 가정의학과 전문의, 한의사, 암도 이겨낸 치매 명의 김시효입니다.

누 누구의 도움없이
가 가족과 함께 살며
백 백세까지 빛나게
활 활동하는 인생을
누가백활을 돕는 김시효TV ‘섹시백세클럽백만’입니다.

👉 "뇌든 몸이든, 회복의 핵심은 결국 루틴입니다.
하나의 루틴만 지켜도 백세까지 섹시하게 살 수 있습니다.

📢제가 제안하는 '하루 3·3·3 루틴', 딱 세 가지 실천입니다.
1️⃣ 아침 3분 루틴: 눈뜨자마자 물 한잔 + 심호흡 10회 + 감사 기도 한 문장
2️⃣ 점심 3분 루틴: 20분 식사 집중 + 3분 걷기 + 3분 뇌 자극(단어 기억하기 또는 숫자 거꾸로 말하기 등)
3️⃣ 저녁 3분 루틴: 5분 정리 명상 + 스트레칭 + 잠들기 전 가족 한 명에게 칭찬 메시지 보내기

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SINCE 1988
110만 다양한 유형의 질병을 진료를 해 온 양한방,
가정의학과전문의이며 한의사로
대한민국 1호
암도 이겨낸 치매명의 김시효 원장입니다.

치매명의 김시효 원장의 뇌세포재활로
치매예방 치매치료 임상 경험을 토대로한
치매의 모든 정보를 알려드립니다.

홈페이지 http://kimsfamilyclinic.com/
블로그 https://blog.naver.com/kcsfly52
인스타 https://www.instagram.com/dr_sihyokim/?hl=ko

강의대기실 오픈채팅방: https://open.kakao.com/o/g25pU1mh
(비번: 100se88)

저서
2025 암도 이겨낸 치매명의 김시효원장의 섹시백세건강법
2021 치매를 이겨낸 사람들의 이야기
2017 뇌세포 재활로 치매치료 가능하다
2015 나는 치매랑 친구로 산다
2014 장모님의 예쁜치매
2013 동네병원 의사 김철수(김시효 개명)

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