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Mindfulness MEDITACIÓN de la MAÑANA 15 minutos

Meditación guiada para hacer por las mañanas de 15 minutos. Realizar una meditación guiada o clase de mindfulness todas las mañanas es uno de los ejercicios más saludables que podemos hacer para nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones... Te servirá para desarrollar tu capacidad de atención plena, concentración, claridad mental, gestión del estrés, ansiedad o nervios, incremento de alegría y bienestar, relajación física, corporal, mental y emocional, gestión de las emociones, etc...

¿Por qué? Por lo general, funcionamos en modo "automático" haciendo y haciendo cosas, la mayoría de las cuales son actos reflejos de nuestras creencias sin prestar atención, de modo que, en muchas ocasiones, reaccionamos de forma poco adecuada ante las circunstancias.

Realizar mindfulness es importante, en primer lugar, para ponernos en contacto con nuestro cuerpo, algo que olvidamos con frecuencia, lo cual es maravilloso porque es una forma de cuidar de él, simplemente siendo conscientes y escuchándolo.

Por otra parte, trabajamos las emociones de forma que, en primer lugar, nos hacemos conscientes de cómo nos sentimos y qué es lo que sentimos exactamente y, en segundo lugar, nos damos un espacio interior para poder sentir dicha emoción, es decir, nos damos el permiso de sentirla, sea cual sea, tanto si es positiva como si es negativa, aceptando no desde la resignación, sino desde la observación. ¿Qué quiere decir esto? Pues que antes de poder actuar y tomar decisiones, es muy importante darnos el permiso de expresarnos y sentir.

El siguiente paso es tratarnos con mimo y cuidado, atendiendo tanto nuestro cuerpo como nuestras emociones igual que atenderíamos a un bebé, es decir, dándonos mensajes compasivos como: "tranquilo, es normal que te sientas así, tienes derecho, esto pasará como todo, etc...

En esta meditación trabajaremos:
1. Atención al cuerpo
2. Atención a las emociones
3. Atención a la respiración

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9 января 2020 г. 13:00:08
00:15:47