Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине
Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту https://www.youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq0;
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине https://www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk;
12 Способов Избавиться от Болей в Спине За Пару Дней https://www.youtube.com/watch?v=uXVZWq-ji6Y;
Тайм-коды:
Растяжка у стены 0:40
Наклон таза 2:16
Поясничное растяжение 3:18
Растяжка шеи за спиной 4:25
Раскрытие груди сидя 5:17
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Обзор:
- Когда вы сидите в офисном кресле или на диване, ваш позвоночник сжимается, особенно ближе к низу спины. Компрессия создает давление на мышцы и нервы, вызывая боль в пояснице.
- Наклон таза задействует мышцы брюшного пресса, что очень важно для снятия поясничного напряжения. Чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше они поддерживают позвоночник и укрепляют его, уменьшая воздействие напряжения при ежедневной компрессии.
- Поясничное растяжение особенно эффективно для тех, кто страдает от межпозвоночной грыжи, которую часто вызывает сидячий образ жизни. Оно растягивает поясницу в направлении, которое не достигается в положении стоя, и хорошо расслабляет поясничный отдел позвоночника.
- Растяжка шеи за спиной прекрасно снимает напряжение по бокам шеи, а также в шейном отделе позвоночника. Если поначалу вам тяжело его выполнять, не расстраивайтесь! Вам просто нужно поработать над гибкостью. Постарайтесь делать так каждый день.
- Раскрытие груди сидя растягивает шею спереди, чего не достигают многие способы растяжки. Это немного улучшает гибкость шеи, благодаря чему вы не чувствуете такого сильного напряжения в течение дня.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту https://www.youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq0;
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине https://www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk;
12 Способов Избавиться от Болей в Спине За Пару Дней https://www.youtube.com/watch?v=uXVZWq-ji6Y;
Тайм-коды:
Растяжка у стены 0:40
Наклон таза 2:16
Поясничное растяжение 3:18
Растяжка шеи за спиной 4:25
Раскрытие груди сидя 5:17
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Обзор:
- Когда вы сидите в офисном кресле или на диване, ваш позвоночник сжимается, особенно ближе к низу спины. Компрессия создает давление на мышцы и нервы, вызывая боль в пояснице.
- Наклон таза задействует мышцы брюшного пресса, что очень важно для снятия поясничного напряжения. Чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше они поддерживают позвоночник и укрепляют его, уменьшая воздействие напряжения при ежедневной компрессии.
- Поясничное растяжение особенно эффективно для тех, кто страдает от межпозвоночной грыжи, которую часто вызывает сидячий образ жизни. Оно растягивает поясницу в направлении, которое не достигается в положении стоя, и хорошо расслабляет поясничный отдел позвоночника.
- Растяжка шеи за спиной прекрасно снимает напряжение по бокам шеи, а также в шейном отделе позвоночника. Если поначалу вам тяжело его выполнять, не расстраивайтесь! Вам просто нужно поработать над гибкостью. Постарайтесь делать так каждый день.
- Раскрытие груди сидя растягивает шею спереди, чего не достигают многие способы растяжки. Это немного улучшает гибкость шеи, благодаря чему вы не чувствуете такого сильного напряжения в течение дня.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
13 апреля 2019 г. 14:00:05
00:07:47
Другие видео канала
Доктор Мясников. Медицинская программа. Выпуск от 22.08.20Занятия для пожилых25 TRUQUES ÚTEIS PARA SOBREVIVER EM MEIO À NATUREZAБоль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?Швеция. Как жить в кайф в стране с плохим климатом. Большой Выпуск.유행 지난 니트를 버리지 마세요. / 그냥 보십시오. 절대로 후회하지 않을거에요.ВОТ ЧТО ТВОРИТ ЧЕСНОК! (Реальная Польза и Вред Чеснока)5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура домаДомашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут (без кардио)Доктор Мясников. Эфир от 07.11.2020Колени: как вылечить и укрепить без операцийВредные упражнения для позвоночника. 🙅 Неправильная техника упражнений — вред для позвоночника. 12+Старые БАНКИ КОФЕ.- сокровище! НИКОГДА НЕ ДОГАДАЕТЕСЬ, ЧТО Я СДЕЛАЛА..поделки на Новый год) DIYلا تمرين لا حمية معدة مسطحة تفقد دهون الكرش تخسيس البطن تفقد 10كج في اسبوع دهون الجانب دهون الذراعينДелайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались🥩ВКУСНЕЕ КОЛБАСЫ ‼️ Купила за 100 рублей и ПРИГОТОВИЛА 2 кг 📝 Понравится Всей СЕМЬЕ ‼️Всего 30 секунд в этой позе перед сном изменят многоеЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕШейный остеохондроз. Как победить? «Давайте жить здорово!»