Квадратное дыхание.

Если вы заметили, что адреналин в крови зашкаливает и уровень возбуждения достигает своего пика — поможет «квадратное» дыхание.

1. Сделайте глубокий вдох, считая до четырёх.
2. Задержите дыхание, считая до четырех.
3. Выдохните, считая до четырех.
4. Задержите дыхание, считая до четырёх.

✨ Повторяйте цикл необходимое количество раз.

Практика осознанного дыхания позволяет собраться и вернуться в настоящий момент.
#релаксация

Видео Квадратное дыхание. канала CBT Clinic