تخلصي من ترهلات البطن السفلية في 10 دقائق مهما كانت مترهلة | السرنجاوي

اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك ⁦👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/

ادخلوا القناة نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم
بالتوفيق للجميع. ❤️❤️❤️

" نصائح متعلقة بالبطن "

- امنعوا كل ما هو متعلق ب " السكريات "
السكر أو السكريات بيتقال عليهم السموم البيضاء وطبعا كلنا عارفين ان السكريات بتعمل على تكوين دهون عنيده جدا في كل مناطق الجسم، وكمان الدهون دي بيصعب التخلص منها بسهولة، و تقدروا تعوضوا السكر أو السكريات عن طريق اكل الفواكة الطبيعية او عسل النحل

- امنعوا كل ماهو متعلق ب " الاملاح "
لأن الملح أو الأملاح بيتقال عليهم السموم البيضاء و كمان الأملاح بتخزن نسبه كبيره جدا من المايه تحت الجلد، وبتدي شكل منتفخ للجسم بالكامل، وتقدروا تعوضوا الأملاح عن طريق اكل، الليمون أو البرتقال أو الخل الابيض أو خل التفاح، أو ملح الدايت ولكن بنسبة قليله جدا

- التمارين تتعمل ٣ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا

- لازم نظام غذائي صحي والاكلات تكون مشوية او مسلوقة

- شرب مايه مش اقل من ٢ أو ٣ لتر في اليوم

- لو عايزين مشاريب لحرق الدهون اضغطوا عالرابط ده ⁦👇🏼⁩⁦👇🏼⁩⁦👇🏼⁩
https://youtu.be/WaLS66g48LA

- البطن بتتلعب بعد اي تمارين من دول، الصدر أو الذراع او الكتف

- لازم تلعبوا كارديو عشان تحرقوا وتفتتوا الدهون المتراكمة في البطن، والكارديو زي قفز الحبل أو الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجه أو رقص الزومبا، لمدة ٤٥ دقيقه و ٤ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا

- ممنوع شرب اي سوائل على الاكل

- ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة

" ملاحظة "
اي حاجه بمنعكم منها هتكون فترة مؤقتة فقط لحد ما توصلوا لهدفكم.

بالتوفيق للجميع 😍😍😍

Видео تخلصي من ترهلات البطن السفلية في 10 دقائق مهما كانت مترهلة | السرنجاوي канала MaFit