[재활 맨몸 고관절 운동] 2. Standing Side Leg Raises – 고관절 안정성 & 둔근 강화 루틴🔥 #재활운동 #고관절운동 #맨몸운동

[재활 맨몸 고관절 운동] 2. Standing Side Leg Raises – 고관절 안정성 & 둔근 강화 루틴

오늘 소개할 루틴은 고관절 안정성 강화와 둔근 활성화에 효과적인
🔥 Standing Side Leg Raises 🔥
재활 맨몸 고관절 운동입니다.

Standing Side Leg Raises는 서서 한쪽 다리를 옆으로 들어 올리는 동작으로,
중둔근과 고관절 외전근을 집중적으로 자극하여
**고관절 안정성**, **둔근강화**, **골반정렬 개선**, **자세교정**에 도움을 줍니다.

특히 **Standing Side Leg Raises**는
초보자도 쉽게 수행할 수 있고,
균형감각과 코어 조절력을 함께 높일 수 있는
재활단계용 고관절 운동입니다.

✔ 이런 분께 추천드려요
– 골반 비대칭이나 고관절 불안정이 있는 분
– 중둔근 약화로 인한 무릎 및 허리 통증이 있는 분
– Standing Side Leg Raises 동작을 처음 배우는 운동 초보자
– 집에서 맨몸으로 고관절 안정성 운동을 하고 싶은 분
– 둔근 자극과 골반정렬 교정을 함께 하고 싶은 분

균형과 힘을 동시에!
**Standing Side Leg Raises 루틴**, 지금 바로 시작하세요🔥

#재활운동 #고관절운동 #맨몸운동 #StandingSideLegRaises #둔근운동 #홈트 #루틴 #재활홈트 #hipstability #gluteactivation #posturecorrection

Видео [재활 맨몸 고관절 운동] 2. Standing Side Leg Raises – 고관절 안정성 & 둔근 강화 루틴🔥 #재활운동 #고관절운동 #맨몸운동 канала 닥터 킹바디