허리 아플수록 '허리' 말고 '등'을 운동해야 하는 이유

#허리디스크 #허리통증 #허리디스크운동

약한 강도로 집에서 쉽게 랫풀다운 할 수 있는 밴드 👉 https://bit.ly/4j4Ovmp
허리디스크 스트레칭 해도 통증이 줄지 않는 이유 👉 https://youtu.be/YLJSvq-8xuk

허리통증 정말 많은 분들이 이 고통을 겪고 계신데요
병원에 가면 치료는 일시적인 거니까 운동을 하라는 말을 듣죠?
근데 막상 운동을 하려고 하면 뭐부터 해야 될지 모르겠고
일단 허리운동을 하다보면 통증이 더 심해지기도 합니다

허리통증을 예방하는 그리고 허리를 튼튼하게 만드는
핵심 근육은 따로 있습니다

오늘은 허리가 아픈 사람들이 꼭 해야 하는
효과적인 운동법을 알려드릴거에요
하루 5분씩 딱 한 달만 꾸준히 해보세요
허리통증에서 해방되고 튼튼한 근력이 생길겁니다

00:00 허리디스크 운동
00:30 허리아플 때 광배근 운동 해야하는 이
01:44 허리에 좋은 광배근 운동 하는 법
02:37 집에서 광배 운동 하는 법

Видео 허리 아플수록 '허리' 말고 '등'을 운동해야 하는 이유 канала 허리통증 건강톡