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의사들이 말하는 3가지 혈압 낮추는 습관

“혈압 관리, 제대로 하고 계신가요?”

👩‍⚕️ 의사 추천 3가지 혈압 낮추는 생활 습관을 1분 만에 알려드립니다!

1️⃣ 소금 섭취 줄이기
– 간장·된장·김치 국물은 평소의 1/3만!
– 허브·레몬즙으로 맛도 건강도 챙기세요.

2️⃣ 하루 30분 걷기
– 아침·저녁 동네 한 바퀴로 혈압을 평균 5~10mmHg 낮춰요.
– 비 오는 날엔 실내 제자리 걷기 도전!

3️⃣ 최소 7시간 숙면
– 스마트폰·TV OFF, 가벼운 스트레칭과 따뜻한 물 한 잔으로 꿀잠 준비!
– 규칙적인 수면 습관으로 혈압 조절 호르몬 분비를 도와요.

💬 여러분은 어떤 방법부터 실천해 보실 건가요?
댓글로 알려주시면, 여러분의 건강 루틴도 함께 공유해 드립니다!

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Видео 의사들이 말하는 3가지 혈압 낮추는 습관 канала 백살시대
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