의사들이 말하는 3가지 혈압 낮추는 습관
“혈압 관리, 제대로 하고 계신가요?”
👩⚕️ 의사 추천 3가지 혈압 낮추는 생활 습관을 1분 만에 알려드립니다!
1️⃣ 소금 섭취 줄이기
– 간장·된장·김치 국물은 평소의 1/3만!
– 허브·레몬즙으로 맛도 건강도 챙기세요.
2️⃣ 하루 30분 걷기
– 아침·저녁 동네 한 바퀴로 혈압을 평균 5~10mmHg 낮춰요.
– 비 오는 날엔 실내 제자리 걷기 도전!
3️⃣ 최소 7시간 숙면
– 스마트폰·TV OFF, 가벼운 스트레칭과 따뜻한 물 한 잔으로 꿀잠 준비!
– 규칙적인 수면 습관으로 혈압 조절 호르몬 분비를 도와요.
💬 여러분은 어떤 방법부터 실천해 보실 건가요?
댓글로 알려주시면, 여러분의 건강 루틴도 함께 공유해 드립니다!
👍 도움이 되셨다면 ‘좋아요’ 눌러주시고
🔔 구독과 알림 설정으로 더 많은 시니어 건강 꿀팁 받아가세요!
#시니어건강 #혈압관리 #생활습관 #건강꿀팁
#소금줄이기 #30분걷기 #꿀잠챌린지
#의사추천 #건강습관 #중장년운동
#혈압낮추는법 #시니어운동 #숙면
Видео 의사들이 말하는 3가지 혈압 낮추는 습관 канала 백살시대
👩⚕️ 의사 추천 3가지 혈압 낮추는 생활 습관을 1분 만에 알려드립니다!
1️⃣ 소금 섭취 줄이기
– 간장·된장·김치 국물은 평소의 1/3만!
– 허브·레몬즙으로 맛도 건강도 챙기세요.
2️⃣ 하루 30분 걷기
– 아침·저녁 동네 한 바퀴로 혈압을 평균 5~10mmHg 낮춰요.
– 비 오는 날엔 실내 제자리 걷기 도전!
3️⃣ 최소 7시간 숙면
– 스마트폰·TV OFF, 가벼운 스트레칭과 따뜻한 물 한 잔으로 꿀잠 준비!
– 규칙적인 수면 습관으로 혈압 조절 호르몬 분비를 도와요.
💬 여러분은 어떤 방법부터 실천해 보실 건가요?
댓글로 알려주시면, 여러분의 건강 루틴도 함께 공유해 드립니다!
👍 도움이 되셨다면 ‘좋아요’ 눌러주시고
🔔 구독과 알림 설정으로 더 많은 시니어 건강 꿀팁 받아가세요!
#시니어건강 #혈압관리 #생활습관 #건강꿀팁
#소금줄이기 #30분걷기 #꿀잠챌린지
#의사추천 #건강습관 #중장년운동
#혈압낮추는법 #시니어운동 #숙면
Видео 의사들이 말하는 3가지 혈압 낮추는 습관 канала 백살시대
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
6 мая 2025 г. 16:45:57
00:00:48
Другие видео канала