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9 Ejercicios cerebrales para fortalecer tu mente

¿Cómo mejorar tu memoria, agudizar tu atención y enfoque, e impulsar la salud de tu cerebro? Esta gimnasia para el cerebro fue desarrollada por Yoshiro Tsutsumi, un investigador japonés y autor del libro Auto-Masaje De Dedos Yoshiro Tsutsumi. Empezando desde cero.
La serie de ejercicios simples descritos en este trabajo se enfoca en mejorar el bienestar general y apoyar la salud cerebral. Si repites este breve entrenamiento con los dedos a diario, la estimulación que viaja directamente de tus dedos a tu cerebro te ayudará a rejuvenecer tu cuerpo y hacer que tu cerebro sea más eficiente. Cada punta de los dedos tiene más de 3 000 mecanorreceptores, que actúan como una autopista hacia tu cerebro (particularmente tu corteza sensorial). Cuando haces un ejercicio con los dedos, mejoras las conexiones de sinapsis y activas neuronas, lo que es excelente para el funcionamiento de tu cerebro.

MARCAS DE TIEMPO:
Ejercicio 1 1:39
Ejercicio 2 2:45
Ejercicio 3 4:01
Ejercicio 4 5:03
Ejercicio 5 6:41
Ejercicio 6 7:06
Ejercicio 7 7:29
Ejercicio 8 8:42
Ejercicio 9 9:02

#ejercicioscerebrales #mejoradelamemoria #saludcerebral

Música de Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMEN:
- # 1. Repite este ejercicio 15 veces. Tu respiración debe ser un poco más rápida de lo habitual. Lo más importante es hacer el ejercicio sin problemas y no apresurarse. Intenta no bajar tus manos, y coordina tus movimientos y respiración.
- # 2. Repite cada movimiento al menos 10 veces. Tu respiración debe ser rítmica y tus dedos deben estar lo más abiertos posible.
- # 3. Repita estos movimientos al menos 10 veces. Asegúrate de doblar y enderezar cada dedo a fondo y completamente.
- # 4. Cuando el cerebro envejece, tu memoria, capacidad de atención y concentración se debilitan. Afortunadamente, este ejercicio con los dedos puede ayudarte a lidiar con este problema. Los siguientes ejercicios te ayudarán a mejorar tu memoria.
- # 5. En primer lugar, presiona firmemente las yemas de los dedos de tus dedos pulgar e índice en la mano derecha. Debes curvar ligeramente la parte superior de tu dedo índice. Repite este ejercicio 20 veces para cada mano.
- # 6. Con la punta del dedo del pulgar en la mano derecha, presiona hacia abajo la parte inferior del dedo índice derecho, el dedo medio, el dedo anular y el meñique a su vez. Debes hacer un esfuerzo al hacer este ejercicio. Después de repetir este movimiento 20 veces, haz lo mismo con tu mano izquierda.
- # 7. Como probablemente has entendido, tu cerebro está estrechamente conectado a tus manos. Como la mayoría de las personas tienen una mano dominante, el hemisferio cerebral conectado a esta mano está más desarrollado que el otro. Por lo tanto, los zurdos tienen un hemisferio derecho más activo, y las personas diestras disfrutan de un hemisferio izquierdo más desarrollado. Para activar ambos hemisferios, puedes probar los siguientes ejercicios.
- # 8. Trata de realizar actividades cotidianas como cepillarse los dientes, comer, abrir puertas o escribir con la ayuda de tu mano no dominante. Esto puede desarrollar nuevas conexiones entre los 2 hemisferios de tu cerebro y estimular la actividad de los hemisferios menos vigorosos.
- # 9. Empieza a escribir más a mano. Esta actividad proporciona una perfecta estimulación cerebral y mejora la neuroplasticidad. Los especialistas recomiendan este método a los pacientes que sufren de problemas de memoria o demencia.
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4 декабря 2018 г. 11:00:07
00:10:03
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