이 운동은 제발 하지 마세요

*추가설명

아랫뱃살 빼겠다고 많이 하는 운동인데
복근운동과 뱃살빼는건 아무 관련이 없습니다. ㅠㅠ
복근은 누워서 빼는게 아니라 걷고, 뛰고, 움직여야 합니다. ㅎㅎ 아시죠?

아무튼 #레그레이즈 는 굉장히 유명한 운동인데
오히려 안전을 추구하는 트레이너들은 대부분 '금기운동'으로 여기기 까지 합니다.

복부에 충분한 힘을 가지고 바닥에 눌러준 상태로 해야 하는데
1. 복부 힘이 부족하고
2. 장요근이 짧아

머리론 할 수 있더라도
실제로 그렇게 하기가 힘들기 때문입니다.

대신
#리버스크런치 를 추천드립니다.
보기엔 저게 운동이 되나 ? 싶은데, 정말 좋은 운동입니다.

1. 시작 자세에서 '이미' 복부에 힘이 들어간 상태로 시작.
2. 발끝을 15Cm 내외로 짧게 , 천천히 움직임으로서
3. 복부에 힘이 빠질 '틈'이 없게 20~30개 X 3세트

도움되시길 바랄게요.

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