5가지 케이블 플라이 변형 자세

#케이블 크로스 오버 #케이블 플라이

1.
케이블을 위로 올려
상체를 약간 숙여서
팔을 위에서 아래로 모으면
아랫 가슴이 주로 먹고

2.
상체를 완전히 숙이면
중간가슴도 같이 먹고

3.
케이블을 중간에 두고
상체를 세워서
팔을 앞으로 모으면
중간 가슴이 주로 먹고

4.
케이블을 조금 더 내려
손잡이를 이렇게잡아
팔을 윗쪽으로 밀면
윗가슴과 삼두가 같이 먹고

5.
케이블을 더 밑으로 내려
손잡이를 이렇게 잡아
팔을 포물선 형태로 퍼올리면
윗가슴과 어깨가 골고루 먹고

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