일반인 가슴운동 루틴 풀코스
가슴운동 헬린이도 쉽게 따라하기 웜업부터 운동까지
웜업 15분
본 운동 45분
총 60분
0:00 시작
0:31 마사지볼 롤링
1:10 웜업 운동 (익스터널 로테이션)
3:27 케이블 플라이
4:44 인클라인 벤치프레스
5:50 덤벨 체스트 프레스
6:42 딥스
7:14 덤벨 플라이 + 푸쉬업
Видео 일반인 가슴운동 루틴 풀코스 канала 마이너
웜업 15분
본 운동 45분
총 60분
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0:31 마사지볼 롤링
1:10 웜업 운동 (익스터널 로테이션)
3:27 케이블 플라이
4:44 인클라인 벤치프레스
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3 февраля 2025 г. 16:52:08
00:08:57
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