Страх страха: что делать с паническими атаками

Мини-курс «Как отстать от себя»👇
https://t.me/milapsycologist_bot
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма

Паническая атака — это очень резкое и яркое проявление страха без соответствующего контекста. То есть в момент ПА тело реагирует так, как будто ему угрожает реальная опасность, в то время как окружающая обстановка находится в рамках штатной нормы.

В основе ПА лежит тревога, которая по каким-то причинам развивается до состояния острой паники. В самой тревоге нет ничего плохого, в норме любой из нас периодически тревожится. Но иногда этого чувства становится так много, что оно выплескивается наружу в форме панических приступов, которые имеют малое отношение к текущему или предстоящему событию и ситуации.

Для, того, чтобы справиться или хотя бы облегчить течение приступов, очень важно, во-первых, изучить физиологию панической атаки, а во-вторых, понять, как образуется и что питает тревожно-панический цикл.
В видео упоминаются книги:
«Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами» Дэвид Карбонелл

«Поговорим о дыхании. Дар, который мы не ценим» Джессика Браун

«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберт Лихи

«Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться» Стюарт Геддес

«Руководство по выживанию с тревогой» доктор Кирилл Сычёв
@dr_sychev

#паническиеатаки #тревожность #страх

0:00 Вступление
0:58 Что такое паническая атака
2:50 Как формируется негативный цикл тревоги
3:21 Что такое тревога
3:56 Что происходит, когда тревоги слишком много
4:36 Как тело реагирует на реальную угрозу
6:08 Что происходит после первой панической атаки
7:48 Что важно помнить и как вести себя в момент панической атаки
10:05 Как разобраться в причине страха
11:10 Вопросы для самотерапии
12:43 Самое важное в работе с паническими атаками
14:04 Книги по теме

Instagram: https://www.instagram.com/mila_kudrya...
Telegram: https://t.me/how_tobe
Сайт: http://kudryakova.com/

Видео Страх страха: что делать с паническими атаками канала Мила Кудрякова