【啞鈴】打造倒三角，練寬肩膀｜每週三次【Erik埃里克】

這是一期專門針對肩背部的啞鈴訓練計劃，讓你的肩更寬，背更大，構建賞心悅目的倒三角體型，在家在健身房均可練習。伙計們趕緊操練起來吧！
【啞鈴】打造倒三角，練寬肩膀｜每週三次【Erik埃里克】
強化核心力量
https://youtu.be/PLrso-n2EY0
練出“桃心肩”
https://youtu.be/NiLe5l0uq8U
『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？
https://youtu.be/ium9wENx0rI
為什麼你增肌慢，效果不明顯？
https://youtu.be/pFX5kKGXytg
增肌：https://kewaipuzengyisheng.page.link/55q2
熱身訓練：https://kewaipuzengyisheng.page.link/6Hbz
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