HIIT ТРЕНИРОВКА КРАКА И ДУПЕ - интензивна, ефективна, много изгорени калории // ФИТНЕС У ДОМА

Разгледай още тук: https://www.fitnesudoma.com/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnesudoma/
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesudoma

Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър.
За максимум резултати! 💪
👉 Включи се тук: https://fitnesudoma.com/pred/
--------------------------------------------
HIIT КРАКА И ГЛУТЕУС
Таймер - 30/15

1. Swing без гира
2. Ляв страничен напад+клек+десен страничен напад
3. Глутеус марш
4. Клек позиция- изпъваме крака настрани + отпад без изправяне (редуваме)
5. Подскок на 1 крак х2 + клек
6. Позиция "маса" - hip trust + абдукция х 2
7. Широк клек към нормален клек към клек със събрани крака (редуваме)
8. Високо коляно настрани х 3 + клек с ротация

❓Какво представляват HIIT тренировките?
❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване.
❓Каква е продължителността?
❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇

Видео HIIT ТРЕНИРОВКА КРАКА И ДУПЕ - интензивна, ефективна, много изгорени калории // ФИТНЕС У ДОМА канала Фитнес у дома