Упражнение 51. Тройной прыжок с места (НФП-2009)

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.
Для ознакомления необходимо:
 назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение 51. Тройной прыжок с места»;
 образцово показать упражнение
 объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение
 показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Разучивание и тренировка (совершенствование).
Тройной прыжок с места представляет собой физическое упражнение технически не сложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам (частям) не целесообразно. Поэтому этапы разучивания и тренировки упражнения совмещаются. Каждое занятие носит в основном тренировочный характер.
Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки тройного прыжка с места является повторный метод.
Он характеризуется многократным выполнением прыжка в соответствие с описанием техники его выполнения Продолжительность отдыха между подходами к снаряду в этом случае должна составлять 1-2 мин.
Способ организации военнослужащих при выполнении тройного прыжка с места на всех этапах обучения – поточный по одному человеку.
Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.
Техника выполнения.
По команде руководителя (судьи) обучаемый (проверяемый) выходит на исходное положение и становится в метре от линии отталкивания. По команде «Вперед», обучаемый (проверяемый) становится перед линией отталкивания, принимает сбалансированное положение и ставит ноги на ширине плеч. Затем слегка сгибает ноги в коленях, а руки в локтях. Выпрыгивает с двух ног вперед. Приземляется на не толчковую ногу и тот час же выпрыгивает вперед. Приземляется на толчковую ногу, а затем, выпрыгнув вперед, максимально насколько это возможно, приземляется на обе ноги.
Упражнение выполняется на ровной площадке с любым покрытием, с размеченной линией отталкивания и местом приземления и контрольными отметками через каждые 5 см.
Результат определяется по ближайшей к линии отталкивания отметке (следу), оставленной любой частью тела с точностью до 1 см.

ТАБЛИЦА
НАЧИСЛЕНИЯ БАЛЛОВ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ У-ФП-51
(тройной прыжок с места)

Сантиметров 442 445 448 451 453 458 460 465 470 475
Баллы 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Сантиметров 480 485 490 495 500 505 507 514 520 523
Баллы 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Сантиметров 526 530 533 536 540 544 548 552 556 560
Баллы 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
Сантиметров 564 568 572 576 580 583 586 589 591 595
Баллы 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
Сантиметров 598 601 604 607 610 613 616 619 622 625
Баллы 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55
Сантиметров 628 631 634 637 640 646 653 658 664 670
Баллы 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65
Сантиметров 676 682 688 694 700 703 709 715 718 724
Баллы 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
Сантиметров 730 735 740 745 750 755 760 765 770 775
Баллы 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85
Сантиметров 780 785 790 795 800 805 810 815 820 823
Баллы 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95
Сантиметров 827 830 837 844 850
Баллы 96 97 98 99 100
Предоставляется три попытки. Зачет производится по лучшему результату.

Видео Упражнение 51. Тройной прыжок с места (НФП-2009) канала ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В АРМИИ НФП-2009