11kg감량 #계란볶이 #다이어트레시피 #달걀볶이 #떡볶이 #다이어트식단 #계란요리 #콩스타레시피 #단백질

67kg ➡️ 56kg #다이어트레시피
#콩스타레시피_계란볶이

#계란볶이 #달걀볶이

🌟인스타 [congstar_recipe]에도 놀러오세요~

다이어트 중, 떡볶이 땡길 때 떡볶이 대신
초간단 치즈 가득 계란볶이 드세보세요~

계란 노른자 싫어하는 저희 아그들 때문에
흰자만 있는 #단백이 쿠팡에서 사봤는데
한 개에 흰자 2알 분량의 삶은 달걀로
아침 대용으로도 좋고~ 활용하기 좋아요 👍

노른자 싫어하시는 분들
요걸로 계란볶이 해보세용 ~ 😆
#내돈내산

🌟재료
- 단백이 2개 (또는 삶은계란 3개)
- 채 썬 양배추 약간 (없어도 무방)
- 양념장 (고춧가루 1T, 진간장 1T, 알룰로스 1T, 굴소스 1T, 다진마늘 1T, 고추장 1T, 물 50ml)
- 모짜렐라 치즈 취향껏

🌟만드는 법
- 전자렌지 용기에 위 재료 비율대로 양념장 만들고

- 계란 넣고 양배추 약간 넣어 '뚜껑덮고' 전자렌지 3분
* 첨 돌릴때 그냥 삶은계란은 터질 수 있으니 포크로 찔러주거나
잘라주세요. 단백이는 뚜껑만 닫아도 괜찮았어요

- 그 위에 모짜렐라 치즈 뿌리고 전자렌지 2분 더!
* 치즈 녹일때는 뚜껑 덮지 않고 1~2분
치즈 늘어날 정도로 녹으면 꺼내주세요~

치즈 쫙~ 늘어나는 단백질 폭탄 계란볶이
초간단이니 떡볶이 대신 드시구 체중방어!! 하세용 😊

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