Быстрая Разминка перед Тренировкой. Елена Силка

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb

Многие знают, что разминка предотвращает растяжения и повреждения во время выполнения упражнений и так же она повышает эффективность вашего тренинга. Потратив на неё всего несколько минут вы разомнёте свои суставы и разогреете мышцы так, что они будут работать на более качественном уровне. Ваши мышцы будут работать намного эффективнее.

Я рекомендую делать динамичную разминку вместо статичной растяжки, потому что последние исследования показали, что именно динамичная разминка лучше подходит для начала тренировок, а растяжку лучше всего делать отдельным комплексом для улучшения гибкости вашего тела.

Поехали! Начнём разминку

0:47 Перекрёстные махи руками с касанием пяточками ягодиц 30 сек
1:32 Выбросы ног 10х2 раз
2:04 Повороты корпуса 20 раз
2:46 Подъём колен 20 раз
3:14 Растяжка спины и плеч 4х2 раз
4:00 Наклоны вперёд 20 раз
5:01 Прыжки с поворотом корпуса 20 раз

Вы всё сделали, теперь ваши мышцы будут работать намного эффективнее.

Я желаю Вам успехов, лёгких побед, хорошего настроения, бодрости и сил для свершения всех ваших желаний!

Я Вас обнимаю. Да прибудет с вами сила! Пока, пока.

Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv

Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:47 Streamline http://goo.gl/hpvR97
3:13 Serious Fashion http://goo.gl/VFU88r
5:17 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv

Видео Быстрая Разминка перед Тренировкой. Елена Силка канала Happy Body - фитнес, правильное питание