Юля, 18 лет. Приседания с гантелями для девушек в атлетизме

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/
Такое упражнение как приседания с гантелями я часто ввожу в программу тренировок как для девушек и женщин, так и для мужчин. Это хорошее упражнение для домашних тренировок, когда из оборудования у вас есть только гантели, также приседания с гантелями можно использовать как вспомогательное упражнение при тренировках в тренажерном зале. Правильная техника выполнения этого упражнения предполагает, что целевая нагрузка на бедра и ягодицы будет максимальной, а вот негативная нагрузка на поясницу будет сведена к минимуму. Сейчас есть много вариантов выполнения этого упражнения, и я бы рекомендовал использовать только тот, который применяется в атлетизме, так как в других вариантах негативная ломающая нагрузка на колени и поясницу существенная, а вот целевая нагрузка, к сожалению, зачастую сведена к минимуму. Проще говоря, вместо того, чтобы накачать бедра и ягодицы, вы угробите спину и колени.

Видео Юля, 18 лет. Приседания с гантелями для девушек в атлетизме канала Александр Алексеевич