大神G教我传统硬拉（世界力量举纪录保持者）

🏋大神：G（ATWR三大项世界纪录保持者）
🤔本期视频是传统硬拉解析，主要是实战，要点很容易说明白，但是在做的时候总是各种小错误。G让我跟@帅soserious 一直练习，不断强调我们哪些地方做得不到位，并根据我们的身体结构做了某些要点调整，帅哥的硬拉很好，没啥大问题，但是我的问题挺多，手短确实很影响。

🤔通用要点（视频中根据个人情况有轻微调整）：
1、杠铃杆在脚中间上方
2、脚距与髋关节同宽
3、抬头挺胸，臀部下沉，肩胛骨／核心／背阔收紧
4、脚后跟处发力，胸部先于髋关节启动
5、起身后臀部收紧

⚠️注意：
1、每个人对硬拉都会有自己的理解，视频中展示的并不是唯一正确的，不必拿其他人的来做对比。但是对我们非常有帮助，让我们发力更稳更自然。你看完后可以按照G说的，尝试一下，是否对你有帮助。实践就是最好的学习。
2、我跟帅哥在视频中穿的鞋子不够专业，当天忘记带了，你在练习的时候最好穿硬的平底鞋。

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Видео 大神G教我传统硬拉（世界力量举纪录保持者） канала 健助师_小珂Spotterlions_Ke