Загрузка страницы

Упражнения при коксартрозе

Коксартроз - это артроз тазобедренного сустава. Тазобедренный сустав образован вертлужной впадиной тазовой кости и головкой бедренной кости. В норме головка бедренной кости имеет шаровидную форму, ее поверхность, как и поверхность вертлужной впадины, покрыта гладким хрящом. Для уменьшения трения суставные полости заполнены суставной (синовиальной) жидкостью. Хрящ выполняет функцию амортизатора.

Коксартроз начинается с изменения свойств синовиальной жидкости: она становится более густой и вязкой. Поверхность хряща теряет влагу, покрывается трещинами. Человек ощущает некоторый дискомфорт при ходьбе и привычных движениях. Это происходит из-за увеличения трения между суставными поверхностями. При дальнейшем прогрессировании коксартроза потерявшая эластичность хрящевая прослойка истончается и перестает выполнять функции амортизатора. В результате повседневные небольшие нагрузки у страдающего артрозом человека приводят к деформации головки бедренной кости и появлению сильных болей в суставе. По мере деформации головки бедра меняется походка человека:все фазы шага как бы растягиваются во времени, что позволяет уменьшить боль в пораженном суставе при опоре на больную ногу. В результате нагрузка на мышцы ног снижается, уменьшается мышечная масса не только пораженной коксартрозом ноги, но и здоровой конечности. Нарушается кровообращение сустава, ухудшается обмен веществ.

Как можно себе помочь?

Во-первых, необходимо улучшить мобильность в суставе. Для этого выполняем упражнения, представленные в видео. Смысл всех упражнений заключается в изменении положения суставных поверхностей в суставе. Важно найти то движение, в котором не будет боли. Если есть боль, попробуйте поменять траекторию движения в суставе или сместить кость в другом направлении. Найдите тот вариант, при котором боль уходит, и вы чувствуете улучшение. ВАЖНО: выполнять упражнения без боли.

Во-вторых, для контроля и стабильности в суставе, необходимо укреплять ягодичные мышцы и подвздошно-поясничную мышцу: например, сгибания/разгибания и отведения в тазобедренном суставе из положения «Кошка». Небольшой комплекс я постараюсь в ближайшее время подготовить и выложить на YouTube.

В-третьих, выполнять упражнения для крестцово-подвздошного сустава (КПС), так как часто боль в КПС из-за иррадиации путают с болью в тазобедренном суставе.

При лишнем весе, облегчение дает его снижение за счет корректировки питания.

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии.

Ссылки на мои социальные сети:

https://www.instagram.com/juliya_light/

https://vk.com/juliyalight

Видео Упражнения при коксартрозе канала Julia Light
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
6 августа 2019 г. 17:08:38
00:09:17
Похожие видео
Простой самомассаж и растяжка для здоровья тазобедренного сустава | Доктор ДемченкоПростой самомассаж и растяжка для здоровья тазобедренного сустава | Доктор ДемченкоУпражнения для тазобедренного сустава. Растяжка при коксартрозе.Упражнения для тазобедренного сустава. Растяжка при коксартрозе.Тазобедренный сустав. Убираем ограничения | Разбор УпражненийТазобедренный сустав. Убираем ограничения | Разбор УпражненийКоксартроз - эффективное лечение больных суставов!Коксартроз - эффективное лечение больных суставов!Топ-5 упражнений для тазобедренных суставов. Гимнастика для лечения коксартроза или асептич. некрозаТоп-5 упражнений для тазобедренных суставов. Гимнастика для лечения коксартроза или асептич. некрозаУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА - лечение и профилактика болиУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА - лечение и профилактика болиЕжедневные упражнения при КОКСАРТРОЗЕЕжедневные упражнения при КОКСАРТРОЗЕЭти упражнения ПОМОГУТ снять боль и сохранить сустав при коксартрозеЭти упражнения ПОМОГУТ снять боль и сохранить сустав при коксартрозеЛечение коксартроза | Бесплатно по полису ОМСЛечение коксартроза | Бесплатно по полису ОМСЛЕЧЕНИЕ КОКСАРТРОЗА | Доктор ЧеркасовЛЕЧЕНИЕ КОКСАРТРОЗА | Доктор ЧеркасовЛечение коксартроза тазобедренного сустава без операции дома (артроз тазобедренного сустава)Лечение коксартроза тазобедренного сустава без операции дома (артроз тазобедренного сустава)Коксартроз. Боль в Бедре. Быстрое избавление.Коксартроз. Боль в Бедре. Быстрое избавление.КоксартрозКоксартрозКоксартроз: причина, лечение. Артроз тазобедренного сустава - симптомы 1, 2 или 3 стадии.Коксартроз: причина, лечение. Артроз тазобедренного сустава - симптомы 1, 2 или 3 стадии.Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.Гимнастика при коксартрозе лежа на спинеГимнастика при коксартрозе лежа на спинеБезоперационное лечение коксартроза в Центре доктора Бубновског ХарьковБезоперационное лечение коксартроза в Центре доктора Бубновског ХарьковОперация тазобедренного сустава: делать или нет. Эндопротезирование.Операция тазобедренного сустава: делать или нет. Эндопротезирование.Болит тазобедренный сустав? Делайте эти упражнения🔥 ЛФК при артрозеБолит тазобедренный сустав? Делайте эти упражнения🔥 ЛФК при артрозеРаскрытие тазобедренных суставов /  Растяжка ногРаскрытие тазобедренных суставов / Растяжка ног