Принципы питания стиля жизни для фигуры и настроения | Знакомство. Шевковский

Похудеть без диет? Да, это реально. Здоровое, правильное питание, мотивация, психология отношений и саморазвитие на курсе для красивой фигуры и хорошего настроения. Неделя-бесплатно. Начните прямо сейчас: https://shevkovsky.com/
Плейлист "Знакомство с стилем жизни для фигуры и настроения”: http://bit.ly/2KJm0j9

Основной принцип, который я закладываю в здоровое питание общеизвестен.
Во-первых — дробное питание. То есть рекомендую есть небольшими порциями.
Для этого мы применяем понятие - тарелка еды. Посмотрев сюда, Вы поймете, что речь идет о тарелке объемом не более 600 грамм, вмещающей количество еды, которое мы потребляем за один прием. Впрочем, если речь идет о зеленом салате или некоторых овощах, то здесь границы расширяются и для этого мы применяем более вместительную тарелку. Первоначально мы отмеряем нашу еду такими измерительными приборами.
Во-вторых, раздельное питание, что делает нежелательным такое блюдо, как например, котлеты с картофельным пюре. Но не отчаивайтесь и не впадайте в депрессию, иногда мы будем позволять себе и такие вольности. Заинтригую и скажу, что возможно через пару недель Вы и сами не захотите есть такое блюдо как жаркое с картошкой или гречневую кашу с мясом, а вот мясо с овощами будете с удовольствием.
В -третьих, искусство еды. Специальный метод приема пищи (согласен звучит казенно), который позволит вам быть сытой даже после небольшой порции.
Раздельное питание подразумевает:
овощи с мясом, овощи с рыбой, картофель с овощами, каша с овощами, перекусы, фрукты, орехи и многое другое.
В основу положены принципы Средиземноморского питания, но в смеси с элементами Японского питания.
Наше питание базируется на обязательном присутствии ненасыщенных жирных кислот Омега-3, поэтому в меню и жирная морская рыба, и любимая многими сельдь, оливковое масло, и даже, о… майн гот – печень трески. Также мы уделяем особое внимание высококачественным белкам и овощам. ежедневно Вы будете съедать два завтрака, два ланча, перекус и ужин.
Вы воодушевлены такими перспективами, верно? Кстати, последний дневной прием пищи может быть в 8 вечера. Видите какой я добрый)))
Четко говорю, что через пару недель курса, Вы, получив волшебный заряд сочетания наших изумительных, но недорогих продуктов поймете, что ваша тяга к дранг- фуду, джанг- фуду начинает куда-то улетучиваться.
Всего в нашем меню около 30 блюд, которые мы постоянно варьируем.

Видео Принципы питания стиля жизни для фигуры и настроения | Знакомство. Шевковский канала Владимир Шевковский