Cómo CONCENTRARTE al MÁXIMO 👁👁 (5 Trucos Psicológicos)

¡Puedes mejorar tu nivel de CONCENTRACIÓN! Utiliza estas 5 técnicas de concentración mental y se acabaron las distracciones. ¡Rinde al máximo en tus estudios y trabajo!

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ÍNDICE
0:00 Por qué te cuesta concentrarte
1:05 1.Cómo entrenar tu concentración
3:21 2. Menos tiempo de teléfono
6:33 3. Evitar la multitarea
7:58 4. Desconectar y dormir bien
9:49 5. Paciencia con las distracciones

Actualmente estamos perdiendo la capacidad de concentración. Estamos tan pendientes de las notificaciones, las noticias, las redes sociales, los mensajes… Que nuestra capacidad de atención dura unos escasos segundos. Y claro, esta dificultad para concentrarte afecta a la calidad de tu trabajo o a tus notas. No sólo tardas más en acabar tus trabajos o cometes más errores al hacerlo, sino que, además, la necesidad de estar constantemente cambiando de tarea te acostumbra a un ritmo tan frenético que cuando llegas a la cama te cuesta desconectar y hacer algo tan sencillo como relajarte.
Tal vez te estés preguntando, ¿esto tiene solución? ¿Cómo puedo mejorar mi concentración? Afortunadamente, tu atención se puede entrenar, ya que es una habilidad más como leer, sumar, o montar en bicicleta. Es decir, que a medida que la vayas practicando, cuanto más entrenes, más tiempo serás capaz de mantener tu concentración. Porque igual que hemos ido perdiendo capacidad de atención por tantas distracciones de teléfono y demás… Podemos recuperarla entrenando en sesiones de atención y concentranción.
Lo bueno de los ejercicios de concentración mental es que te ayudan a entrenar tu atención en general. Es decir, que no sólo vas a mejorar en esa tarea que hayas elegido… Sino que si aumentas tu atención, por ejemplo leyendo, y eres capaz de hacerlo durante una hora seguida… Esto significa que tienes la capacidad de concentrarte en algo, durante una hora entera. Con lo que podrás aplicar esa misma habilidad en otras tareas. Igual que los músculos que entrenas en el gimnasio, también te sirven para ayudar a un amigo a mover un mueble, levantar las bolsas de la compra o tener más fuerza en otros deportes.
También puedes mejorar tu concentración con meditación o mindfulnes, como explico en el vídeo que te he dejado más arriba en la descripción. Y si además, aplicas todos los trucos psicológicos para mejorar tu concentración que te explico en este vídeo, aumentarás el tiempo que puedes mantener la atención en tu trabajo o tus estudios y evitar las distracciones.

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Видео Cómo CONCENTRARTE al MÁXIMO 👁👁 (5 Trucos Psicológicos) канала Juan Dharma