Cómo HE PERDIDO 26 KILOS (Te lo Cuento TODO) Lo que como en 1 día - Recetas para Perder Peso

Me habéis dicho muchas veces: "estás más delgada", "¿qué has hecho para adelgazar?" "¿Sigues alguna dieta?"... Pues en este vídeo te explico mi historia y cómo he hecho para perder más de 26 Kilos, qué es la dieta Keto y qué es lo que como en un día... Seguro que te gusta.

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00:00 Intro

00:48 Mi historia

05:10 ¿Qué es la Dieta Keto?

06:28 Entonces ¿qué puedo comer?

07:17 ¿Qué es Keto Cycle?

13:01 Desayuno: Yogur con Frutos Rojos
INGREDIENTES:
🔘 3 cdas. Yogur Griego sin Azúcar
🔘 2+1/2 cdas. Queso tipo Philadelphia
🔘 1 cda. Eritritol
🔘 Un puñado frutos Rojos (Frambuesas y Arándanos)
🔘 1 Café con Leche de Almendras

14:56 Media Mañana
🔘 Un puñado de Frutos Secos
🔘 Un poco de Queso Curado

15:19 Comida: Ensaladilla Keto
INGREDIENTES:
🔘 1 Coliflor
🔘 1 Zanahoria
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 2 Latas de Atún en Aceite
🔘 Aceitunas Rellenas
🔘 Pimientos de Piquillo Asados
🔘 Sal
🔘 Un Puñado de Perejil Fresco

Para la Mayonesa
🔘 1 Huevo
🔘 100 ml. de Aceite de Oliva
🔘 Un chorrito de Zumo de Limón
🔘 Sal

20:03 Merienda: Café con Leche de Almendras y Mug Cake de Chocolate
🔘 1 Huevo
🔘 2 cdtas. Eritritol
🔘 1 cda. Crema de Frutos Secos (Avellanas)
🔘 1 cdta. Vainilla sin Azúcar
🔘 2 cdas. de Leche de Almendras
🔘 2 cdtas. de Café
🔘 3 cdas. de Almendra Molida
🔘 1 cdta. Cacao Puro en Polvo
🔘 1 pizca de Sal
🔘 1 cdta. de Vainilla
🔘 Chocolate Negro del 85% sin Azúcar
🔘 Café con Leche de Almendras

23:03 Cena: Salmón a la Plancha con Espárragos...
INGREDIENTES:
🔘 1 Lomo de Salmón
🔘 Espárragos Trigueros
🔘 1 Aguacate
🔘 Tomates Cherry
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Escamas de Sal Maldon

Para el Marinado
🔘 1/2 cdta. de Curry
🔘 1/2 cdta. Mostaza de Dijon
🔘 1 cda. Salsa de Soja
🔘 1 cda. Zumo de Limón
🔘 1 cda. Aceite de Oliva
🔘 Pimienta Negra

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María

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