Cómo lograr un sueño profundo y reparador CADA NOCHE

➡️ Crea tu cuenta GRATUITA en Mindful Science y aprende a practicar mindfulness de forma totalmente guiada: https://www.mindfulscience.es/cuenta-gratis/?id=vid26

➡️ Accede a todos los contenidos Premium de Mindful Science: https://www.mindfulscience.es/oferta-mensual-2/?id=vid26

-----

Los llamados trastornos del sueño, entre los que se encuentra el famoso insomnio, son muy comunes, y afectan a cientos de millones de personas en todo el mundo.

Pero muy poca gente conoce qué son realmente, por qué aparecen y qué hacer al respecto.

En este vídeo vas a conocer 5 estrategias avaladas por la ciencia con las que vas a lograr un sueño profundo y reparador cada noche.

-----

SÍGUENOS

https://www.facebook.com/mindfulsciencees/

👇 SUSCRÍBETE AQUÍ 👇

https://www.youtube.com/MindfulScience?sub_confirmation=1

-----

DIARIO DE GRATITUD:
Sigue este enlace para ver el vídeo: https://youtu.be/kIZRckaVKzo

-----

ESTUDIOS CIENTÍFICOS

➡️ UCLA Mindful Awareness Research Center: http://www.scpr.org/news/2015/02/16/49829/trouble-sleeping-ucla-researchers-say-meditation-m/

➡️ University of Manchester: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19073292

➡️ Luciano Bernardi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/

➡️ Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Czeisler+CA+evening+use+ereaders

➡️ Libro Dreamland: http://amzn.to/2kLxuUF

-----

MÚSICA DE FONDO:

Take Off and Shoot a Zero by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://chriszabriskie.com/stuntisland/
Artist: http://chriszabriskie.com/

Видео Cómo lograr un sueño profundo y reparador CADA NOCHE канала Mindful Science