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Cómo lograr un sueño profundo y reparador CADA NOCHE

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Los llamados trastornos del sueño, entre los que se encuentra el famoso insomnio, son muy comunes, y afectan a cientos de millones de personas en todo el mundo.

Pero muy poca gente conoce qué son realmente, por qué aparecen y qué hacer al respecto.

En este vídeo vas a conocer 5 estrategias avaladas por la ciencia con las que vas a lograr un sueño profundo y reparador cada noche.

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DIARIO DE GRATITUD:
Sigue este enlace para ver el vídeo: https://youtu.be/kIZRckaVKzo

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ESTUDIOS CIENTÍFICOS

➡️ UCLA Mindful Awareness Research Center: http://www.scpr.org/news/2015/02/16/49829/trouble-sleeping-ucla-researchers-say-meditation-m/

➡️ University of Manchester: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19073292

➡️ Luciano Bernardi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/

➡️ Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Czeisler+CA+evening+use+ereaders

➡️ Libro Dreamland: http://amzn.to/2kLxuUF

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MÚSICA DE FONDO:

Take Off and Shoot a Zero by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://chriszabriskie.com/stuntisland/
Artist: http://chriszabriskie.com/

Видео Cómo lograr un sueño profundo y reparador CADA NOCHE канала Mindful Science
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17 ноября 2019 г. 17:53:42
00:10:51