к чему приводит подавление эмоций

Как перестать избегать своих эмоций:

1️⃣ Заметь способы избегания.
Работа, тревога, забота о других, сладкое, алкоголь — через что именно ты прячешься от своих чувств? Начни отслеживать эти моменты.

2️⃣ Дай себе паузу.
Когда хочется отвлечься — остановись. Задай себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?" Не спеши убежать от ответа.

3️⃣ Разреши эмоциям быть.
Даже если они неприятные, даже если хочется их спрятать. Эмоции — это не угроза, а сигнал о том, что происходит внутри.

4️⃣ Выражай чувства экологично.
Пиши, проговаривай, рисуй, двигайся. Главное — не подавлять, а находить безопасный способ прожить эмоции.

5️⃣ Не оставайся с этим в одиночку.
Найди поддержку — у близких, в группе или индивидуальной работе с психологом. Это помогает прожить подавленные эмоции и научиться по-настоящему чувствовать, не убегая.

Если хочешь справляться с эмоциями легче и чувствовать себя свободнее — поддержка специалиста сделает этот путь быстрее и эффективнее.

Видео к чему приводит подавление эмоций канала Надежда Родина | Противотревожный психолог