#tutorial #shorts #youtubeshorts 🧘‍♀️ Путь к балансу и гармонии через “Дерево” 🌳

🧘‍♀️ Путь к балансу и гармонии через “Дерево” 🌳
Как простые шаги к асане помогут укрепить тело, раскрыть таз и найти внутреннюю опору

На этом видео я, как твой учитель по йоге, покажу путь к Позе дерева (Врикшасана)🌿
Но не просто покажу – а дам пошаговые, доступные каждому движения, чтобы ты мог почувствовать эту асану изнутри 💫
🔹 1. Подготовка тела и разогрев:
Мягко поднимаем руки вверх 👐
Через намастэ — вдоль головы — по сторонам — к сердцу 💓
Повторяем в дыхании: вдох — движение, выдох — расслабление
Это успокаивает ум, улучшает координацию и подготавливает тело к балансу.

🔹 2. Подключаем энергетические замки (бандхи):
Активируем:
— Мула бандха (мышцы тазового дна)
— Уддияна бандха (живот вовнутрь и вверх)
— Джаланхара бандха (шея и горло)
Эти практики дают внутреннюю стабильность, силу и ясность 🧘‍♂️

🔹 3. Учимся стоять в балансе:
Пробуем разные варианты на одной ноге.
Показываю, как не заваливать таз, держать бёдра на одной линии,
и почувствовать, как вырастают корни из опорной стопы 🌱

🔹 4. Раскрываем таз через “бабочку”:
Садимся в Маласану, дышим глубоко
Ноги тянутся к полу, таз раскрывается, тело готово к балансу.
Это даёт легкость и стабильность в нижней части тела 🌀

✅ Эти упражнения:
— помогают укрепить мышцы ног и корпуса
— развивают координацию
— успокаивают ум и снимают внутреннее напряжение
— улучшают осанку и кровообращение
— способствуют раскрытию таза и выравниванию тела

⚠️ Если у тебя есть особенности или заболевания — обязательно проконсультируйся с врачом перед началом практики. Йога — для всех, но важно подходить осознанно 💙

💬 Хочешь от меня бесплатную подсказку или мини-комплекс по балансу?
Напиши в комментарии «🌳 Дерево» — и я тебе его пришлю 🙌

🌟 Регулярные занятия йогой:
— сохраняют молодость тела
— дают лёгкость в движении
— улучшают настроение и концентрацию
— меняют образ жизни к лучшему 💫

И да, начать проще с одним и тем же преподавателем— я проведу тебя от самого начала к стабильной и глубокой практике.
Можно заниматься со мной:
🔹 онлайн индивидуально
🔹практика по видео в тг канале
🔹 в мини-группе
🔹 или по видео-практикам в Telegram
👉 [https://t.me/yogaru8](https://t.me/yogaru8) — Подпишись, чтобы не пропустить новые комплексы 🙏

📲 Делись видео, сохраняй, чтобы практиковать, и отмечай меня, когда пробуешь 🌸

#йогадлядуши #позадерева #баланс #йогакаждыйдень #йогаснимаетстресс #йогадляздоровья #йогадляначинающих #йогадлядевушек #асаны #энергетическиецентры #мулабандха #уддиянабандха #врикшасана #йогавтелеграм #йогавонлайне #йогаподдержка #йогапрактика #осознанность #йогавритмегорода #йогадлядома #флексибилити #здоровоетелосейчас #йогаотучителя #йогаснами #гармониятелаиума #йогамарафон #йогаслюбовью

Видео #tutorial #shorts #youtubeshorts 🧘‍♀️ Путь к балансу и гармонии через “Дерево” 🌳 канала Yoga.Ru8