헬스 버리고 맨몸운동 매일했더니, 결국 '이런 몸'이 되었습니다.(턱걸이, 딥스로 몸 키우는 방법)

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▶집에서 턱걸이와 딥스로 몸 키우는 운동루틴은 [네이버카페]에 알기쉽게 정리해뒀습니다-!
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여러분, 그거 아시나요? 생각보다 헬스가 몸에 안맞는 사람도 되게 많습니다.
특히 뼈가 얇고 체형이 마른사람들은, 헬스로 몸 키우는게 진~짜! 어렵습니다.

이런 사람들한테, '벌크업하려면 많이 먹어라, 고중량을 처라' 하는데요. 애초에 소화력이 약해서 많이 먹지도 못하고 뼈가 얇고 프레임이 작은 사람한테 고중량 운동을 해라? 솔직히 말이 안돼죠.

사실, 이런 분들이 벌크업을 할 수 있는 더 현실적인 대안이 '맨몸운동'인겁니다.
맨몸운동은 본인 몸무게로 하니까, 마른 사람일수록 확실히 쉬워서 재미 붙이기도 좋고 동기부여도 잘 되죠.

물론 맨몸운동도 마구잡이로 한다고 체격을 키울 수 있는게 아닙니다. 일반인들에게 가장 효과적인 운동은 따로있는데요.
바로 턱걸이와 딥스입니다. 턱걸이는 당기는 운동으로 프레임 확장시켜주고, 딥스는 미는 운동으로 상체 두께감 키울수 있죠.

그러니까, 딴거 하지 마세요. 일단, 턱걸이와 딥스 딱 2가지만 패세요! 그럼 체격은 무조건 커집니다.

그럼, 지금부터 어떻게 하면, 턱걸이와 딥스만으로 체격을 급속하게 키울 수있는지, 알기 쉽게 정리해드리겠습니다-!

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00:00 맨몸으로 체격 키우려면 어떻게 해야할까?
01:24 ①턱걸이로 급속하게 벌크업 하는 방법?
03:27 ②딥스로 급속하게 벌크업 하는 방법?
04:58 '턱걸이+딥스'로 급속하게 체격을 키우세요!

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