Por qué los japoneses son tan delgados, según la ciencia

¿Por qué los japoneses son tan delgados? ¿Qué come la gente en Japón? Mientras que el resto del mundo considera que entre 15 y más del 30% de su población tiene sobrepeso severo, Japón ha logrado mantener esa cifra en solo el 3.6%. Cuando se trata de consejos de salud, es mejor recurrir al país con la mayor esperanza de vida y uno de los índices de obesidad más bajos del planeta. Si estás listo para descubrir cómo los japoneses logran mantenerse tan delgados sin esfuerzo, ¡sigue nuestro nuevo video!
En Japón, por lo general se adhieren a 3 comidas saludables al día que no les dejan con hambre o que les facilita lidiar con antojos repentinos. Quienes consumen meriendas lo hacen en pequeñas cantidades y con mucha moderación.
MARCAS DE TIEMPO:
Dieta 0:50
No merienda 1:39
Comida rápida 2:02
Comer a tiempo 2:58
Ejercicio para niños 3:44
Tamaños de las porciones 4:27
Un gran sistema de transporte público 5:20
Hora del té 6:15
Vajilla 7:25
La comida como experiencia 8:09

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RESUMEN:
- El secreto del éxito de Japón comienza con su dieta, que es bastante rica en carbohidratos y baja en grasas saturadas. Sus platos de elección principal incluyen verduras, granos, pescado y carne.
- Al igual que en el resto del mundo, muchos japoneses tienen una agenda agitada que no deja mucho tiempo ni oportunidad para preparar una comida casera. En ese caso, pueden recurrir a su versión de comida rápida, que suele ser mucho más saludable y se parece a la cocina casera.
- La mayoría de los japoneses tienen horarios de comida muy regulados. Comen 3 comidas abundantes al día, el desayuno suele realizarse entre las 8 y las 9 de la mañana, el almuerzo de 12 a 1 de la tarde y la cena entre las 6 y las 8 de la noche.
- Es mucho más común que los niños japoneses caminen o vayan en bicicleta a la escuela. Por supuesto, otros países tienen muchas razones por las que podría no ser eficiente o seguro para los niños llevarlo a clase de esta manera.
- Los tamaños de las porciones han aumentado considerablemente en los últimos 20 años en todo el mundo. Por ejemplo, países como Australia, Canadá, Alemania, EE. UU. Y Reino Unido. Tienen porciones de comida rápida mucho más grandes que Japón.
- Los carriles para bicicletas separados y muchas áreas seguras para peatones son lugares comunes en Japón. Esto permite a los japoneses quemar calorías de manera natural al ir y venir del trabajo o la escuela todos los días.
- El té, especialmente la variedad verde, es la bebida número uno en Japón. El té verde ha sido elogiado por tener una tonelada de importantes beneficios para la salud, como aumentar el metabolismo, quemar grasa, combatir la ansiedad y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, por nombrar algunos.
- La práctica de usar palillos también ayuda a controlar el peso, ya que te hacen comer más despacio y en bocados más pequeños. Este lento proceso de comer ayuda a las personas a parar cuando se sienten llenas y evitan comer demasiado. El hecho de que la comida se sirva en un montón de platos también retrasa el proceso.
- La forma número uno en que los japoneses se mantienen delgados tiene que ver con eliminar las distracciones y ser conscientes del proceso de consumo de alimentos. Comer en Japón es tratado con respeto.
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