덤벨 레터럴 레이즈 절차 1.준비 자세양손에 가벼운 덤벨을 잡고 발은 어깨 너비 2.덤벨을 어깨 높이까지만 올린다.팔꿈치는 약간 굽힌 상태 유지 3.천천히 내리기
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21 июня 2025 г. 10:05:14
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바벨을 양손으로 잡고, 어깨 너비보다 살짝 좁게 - 팔꿈치를 고정한 채, 전완만 움직여 바벨을 머리 뒤로 천천히 내림, 이때 삼두에 자극을 느끼면서 충분히 늘려줌
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