MUSKELAUFBAU MIT EIGENEM KÖRPERGEWICHT (CALISTHENICS) UNMÖGLICH?! (Mythos Mittwoch)

Ist MUSKELAUFBAU MIT EIGENEM KÖRPERGEWICHT WIRKLICH UNMÖGLICH?
Das untersuchen wir in diesem Video, indem wir Calisthenics Training mit Gewichtheben, Powerlifting & Bodybuilding vergleichen. Und schauen ob sich die Belastung überhaupt so stark unterscheidet...

Mythos Mittwoch ist dazu da, wöchentlich Fitness Mythen aus der Allgemeinheit zu löschen, das geht nur mit euch, also teilt dieses Video oder einfach, dass was ihr hier gelernt habt mit eurem Umkreis!

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Video in Stichpunkten:
-) Krafttraining bedeutet nur das eine Muskelkontraktion gegen irgendeine Form des Widerstands stattfindet, das heißt Calisthenics, Bodybuilding & Powerlifting sind alles Formen des Krafttrainings

-) Mit Gewicht = lehrt Kraft eintönig, auf bestimmte Bewegung beschränkt, sehr spezialisiert (z.B. wirst du mit der Zeit beim Bankdrücken sehr gut und immer stärker, aber es nützt dir relativ wenig bei anderen Übungen)
weniger Nachdenken, einfach Gewicht erhöhen für Progression

-) Calisthenics = lehrt Kraft & verschiedene Bewegungen sehr abwechslungsreich, nicht auf bestimmte Bewegung beschränkt, man muss immer wieder kreativ werden, um Übungen zu seinem Leistungsstand zu finden, die zu seinem Ziel führen, bessere Übersetzung zu anderen Übungen (z.B. wirst du mit der Zeit beim Handstand-Push Up stark, verbessert sich auch dein OHP und du wirst auch darin sehr stark, während du einen Handstand Push Up erlernt hast, der OHP hingegen lehrt dir nur den OHP & bringt darin Kraft, aber du wirst niemals einen Handstand Push Up durch OHP können)

Kreativere Natur: mehr Nachdenken, Hebel vergrößern für Progression, Tempo der Ausführung & TUT beachten (kein Kipping, kein Crossfit-BS)
≠ nicht einfach nur stumpf mehr Wdh. – bringt vielleicht anfangs etwas, aber schnell nicht mehr, da 20 Wdh. Regel
≠ nicht einfach nur stumpf Gewicht dranhängen, das ist nicht Calisthenics (übersetzt calos thenos = schöne Bewegung), sondern einfach simple Bewegungen und Hebel nutzen & Gewicht hinzufügen um es schwerer zu machen

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