Как исправить плоскостопие? Причины плоскостопия. Упражнения при плоскостопии.

Плоскостопие - это уродство, причина которой стали изобретения цивилизации.

Главной причиной плоскостопия у человечества стало изобретение каблука.

Каблуки стали формировать другой свод стопы, вместо мышц, связок и сухожилий. Каблуки сделали мышцы, связки и сухожилия стопЫ безработными, отчего вся стопа расслабилась и, без каблуков, стала плоской.

Вы же знаете, что дети рождаются плоскостопными, и только попытки ходить босиком формируют у них свод стопы.

Хороший свод стопы выполняет амортизационную функцию при локомоциях человека: ходьбе и беге.

Так как женщины от природы слабее мужчин, то и стопы у них слабее. Плоскостопие у женщин случается чаще, чем у мужчин в 4 раза. Вот такой вот слабый пол.

Это краткая история происхождения приобретенного плоскостопия. Есть еще врождённое плоскостопие, но это явление крайне редкое - всего 5% случаев, и поэтому для 70% людей неинтересно.

У сельских жителей неблагополучных регионов плоскостопие практически не наблюдается.

С плоской стопой молодые люди приходят на призывную комиссию в надежде, что их не возьмут в армию.

Сегодня статистика плоскостопия подростков приближается к 70%.

Самым желательным для молодых людей является плоскостопие третьей степени. С таким плоскостопием не берут в армию.

Хотя не только для марафона, но и для жизни, современная медицина предлагает стопу поддерживать ортопедическими стельками.

Люди с плоскостопием склонны заваливать стопу вовнутрь, поэтому они снашивают кроссовки с внутренней части подошвы.

Чтобы стопа не заваливаясь внутрь производители спортивных кроссовок делают стельки с поддержкой внутренней части стопы.

Друзья! Вам выбирать: поддерживать стопу стельками или мышцами.

Люди с плоскостопием могут бежать быстрее в стельках. Так они и делают. Потому что сознание того, что они бегут в стельках 5 минут километр греет душу. А бег с контролем постановки стопы со скоростью 7 минут километр приводит к потере веры в свою офигительность и забитости мышц стопы и голени.

Большинство врачей при плоскостопии запретят бегать или выпишут носить стельки. Но стельки - это путь к дальнейшей деградации стопы, потому что стельки не укрепляют стопу, а расслабляют.

Хотя есть хорошая новость! На Западе уже стали появляться врачи с альтернативным мнением, которые верят, что бег может вылечить плоскостопие.

Приобретенное плоскостопие не означает, что нельзя приобрести нормальный свод стопы.

Однако, мне кажется, что если человек раз в неделю ходит на лечебную физкультуру, где пытается взять стопой карандаш, то упражнения на мышцы стопы в таком объеме для плоскостопия - это как для мёртвого припарка.

Приобретение здоровой стопы, как и приобретение плоскостопия - это формирование повседневной привычки, а не странный еженедельный ритуал в непривычных движениях.

Среди марафонцев есть люди, которые избавились от плоскостопия, учитывая в фитнес-трекере беговые тренировки. И эти знания дорогого стоят.

Один марафонец писал, что начал бегать в босоногой технике, когда правая стопа была полностью плоской, а левая ослабленной.

Обе стопы полностью приобрели функциональные арки всего лишь через 40 тысяч километров босоногой техники бега.

Босоногий бег утолщает кожу на стопах на 600%. У босоногих бегунов кожа на стопе в 6 раз толще, чем у обычного человека.

На песке вы можете приземлиться по привычке на пятку и ничего не почувствуете, а на асфальте вам придется осторожно ступать с носка, укрепляя своды стопы.

Асфальт лучший кинезиотерпевт и преподаватель правильности движений - он всегда вам подскажет, как правильно делать шаг.

Когда ваш мозг слушает ощущения в стопе, а не рок в наушниках, тогда весь ваш опорно-двигательный аппарат в безопасности.

Большинство людей, которые жаловались мне на травмы при беге, признавались, что бежали в самых технологичных кроссовках с протекторами под любимую музыку в наушниках.

А теперь нужно вернуться к вопросу об укреплении стопы зимой, когда земля холоднее снега.

Зимой простым способом укрепления стоп в помещении являются прыжки на скакалке. Теннисисты перед тренировкой для разминки делают 1000 прыжков.

Если прыжки со скакалкой заставляют вас слишком часто останавливаться из-з нехватки ловкости, то можно просто делать 1000 прыжков на месте без скакалки: для стоп это не имеет большого значения.

Тянуть носок, как балерина - это формировать арку в стопе. Попробуйте сейчас оттянуть носок и посмотреть, как выгнулась стопа.

В беге загребать стопой и тянуть носок - это хорошая практика укрепления стопы и формирования функциональных арок.

Все эти заморочки со стопами сильно снизят скорость вашего бега, испортят статистку фитнес-трекера, создадут усталость в мышцах стопы и голени, плюс натрут мозоли на подошве.

Одним словом приятного мало, но здоровье опорно-двигательного аппарата хочет именно этого, а не скриншорта фитнес-трекера в инстаграм для друзей, которые объявили о своём намерении зарубиться на марафоне, чтобы потом лечиться у ортопеда.

Видео Как исправить плоскостопие? Причины плоскостопия. Упражнения при плоскостопии. канала Lev Goncharov