СЕРОТОНИН - подними себе настроение!
Что такое серотонин? Серотонин - это гормон, который регулирует настроение. Когда уровень гормона в норме, человек счастлив, спокоен, сосредоточен и доволен.
Исследования подтвердили, что депрессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. А вот если уровень свободного гормона в крови повысить, то неприятные симптомы затихают.
Всё, что помогает поддерживать организм в хорошем состоянии:
Солнечный свет.
Физкультура.
Правильное питание.
Позитивное отношение к жизни.
Серотонин в большом количестве содержится в пище, в которой есть белки, железо, рибофлавин, витамин B6.
Яйца. Яичный белок повышает уровень триптофана в плазме крови. Добавьте к обеду обычное варёное яйцо или сделайте на завтрак фриттату.
Сыр. Ещё один источник триптофана. Употребляйте с пастой, чтобы получить максимум пользы.
Ананас. В ананасах, кроме триптофана, содержится ещё и бромелин — фермент со многими полезными свойствами: от улучшения пищеварения до уменьшения побочных эффектов от химиотерапии.
Тофу. Соевые продукты, как и другие бобовые, богаты триптофаном. Тофу — источник аминокислот и белков для вегетарианцев. Хорошо сочетается с болгарским перцем.
Лосось. Лосось фигурирует во многих списках полезных продуктов, в том числе и в триптофановом шорт-листе.
Орехи и семечки. Все орехи и семена содержат триптофан. Горсть в день снижает риск заболеваний сердца и дыхательной системы.
Индейка. У нас нет традиций, связанных с приготовлением индейки на праздники, но почему бы их не завести? Ради хорошего настроения.
Видео СЕРОТОНИН - подними себе настроение! канала Студия АркаС
Исследования подтвердили, что депрессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. А вот если уровень свободного гормона в крови повысить, то неприятные симптомы затихают.
Всё, что помогает поддерживать организм в хорошем состоянии:
Солнечный свет.
Физкультура.
Правильное питание.
Позитивное отношение к жизни.
Серотонин в большом количестве содержится в пище, в которой есть белки, железо, рибофлавин, витамин B6.
Яйца. Яичный белок повышает уровень триптофана в плазме крови. Добавьте к обеду обычное варёное яйцо или сделайте на завтрак фриттату.
Сыр. Ещё один источник триптофана. Употребляйте с пастой, чтобы получить максимум пользы.
Ананас. В ананасах, кроме триптофана, содержится ещё и бромелин — фермент со многими полезными свойствами: от улучшения пищеварения до уменьшения побочных эффектов от химиотерапии.
Тофу. Соевые продукты, как и другие бобовые, богаты триптофаном. Тофу — источник аминокислот и белков для вегетарианцев. Хорошо сочетается с болгарским перцем.
Лосось. Лосось фигурирует во многих списках полезных продуктов, в том числе и в триптофановом шорт-листе.
Орехи и семечки. Все орехи и семена содержат триптофан. Горсть в день снижает риск заболеваний сердца и дыхательной системы.
Индейка. У нас нет традиций, связанных с приготовлением индейки на праздники, но почему бы их не завести? Ради хорошего настроения.
Видео СЕРОТОНИН - подними себе настроение! канала Студия АркаС
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
24 ГОДА ВМЕСТЕ! (наша атласная свадьба)- 24 YEARS TOGETHERВыпускной 9"В" (школа №6, г. Крымск 2023)ВРУЧЕНИЕ АТТЕСТАТОВ - 9 "В" класс (школа №6, Крымск 2023)Последний звонок 9«В» - школа №6 (Крымск 2023)Фантазия на тему Венеции - Fantasy on the theme of VeniceНОВОГОДНЕЕ ВОЛШЕБСТВО - когда всем очень хочется помочь)«Осенние этюды» - 2 часть (гора Шизе) autumn on Mount ShizeЗУБНАЯ ФЕЯ - выход из отпускаИСКУПЛЕНИЕ - домашний фитнесОЗАРЕНИЕ - домашняя кулинарная симфония!«Осенние этюды» - 1 часть, the beauty of autumnБАРХАТНАЯ ИДИЛЛИЯ - sea idyllТЫ и Я (свадьба Константина и Анастасии)ИСХОД ЛЕТА (Веселовка, Краснодарский край) - the end of summer at seaВИРТУОЗ - прогулки по летнему Новороссийску - street saxophonistГладковские сопки - грязевые вулканы Кубани (mud volcano)За красотой - ДОМИК ЙОГИ (Абрау-Дюрсо)Парк львов Тайган - Lions Taigan ParkГЕНУЭЗСКАЯ КРЕПОСТЬ (Судак)ГОРИЗОНТ ЭМОЦИЙСПЯЩИЙ ЛЕС - царство тишины и покоя (Sleeping Forest)