20 zdrowych dań w 1 godzinę | mealprep krok po kroku

🍃 Sprawdź wiosenną promocję -30% na wszystko. Promocja trwa do 20.05 - https://healthyomnomnom.pl/kategoria-produktu/promocja/?utm_source=youtube&utm_medium=film&utm_campaign=20_ZDROWYCH_DAN_W_1_GODZINE_14.05 [AUTOPROMOCJA]

Nie masz czasu na gotowanie? W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak przygotować 20 zdrowych dań w 1 godzinę. To mealprep krok po kroku, w którym znajdziesz mnóstwo inspiracji na smaczne i odżywcze, ale co najważniejsze ekspresowe dania.

0:00 Wstęp
20 ZDROWYCH DAŃ W 1 GODZINĘ:

00:42 👉 TARTE TOFU - https://healthyomnomnom.pl/przepisy/tarte-tofu/?utm_source=youtube&utm_medium=film&utm_campaign=20_ZDROWYCH_DAN_W_1_GODZINE_14.05

01:01 👉 TOFU PIECZONE -
Składniki:
Tofu - 2 kostki (360 g)
Oliwa - 2 łyżki (30 g)
Pieprz - ½ łyżeczki (3 g)
Czosnek granulowany - ½ łyżeczki (3 g)
Sól - ½ łyżeczki (3 g)

Wykonanie:
Tofu pokrój w plasterki. Dodaj oliwę i przyprawy. Wymieszaj. Wyłóż na blaszkę do pieczenia. Piecz około 15 minut w 180 stopniach.

Wartość odżywcza całości: 470.4 kcal, 30 g białka, 37.3 g tłuszczu, 9.9 g węglowodanów

01:25 👉 PIECZARKI PIECZONE -
Składniki:
Pieczarki - 25 sztuk (500 g)
Oliwa - 2 łyżki (20 g)
Sos sojowy - 2 łyżki (20 g)
Pieprz - ½ łyżeczki (3 g)
Czosnek granulowany - ½ łyżeczki (3 g)

Wykonanie:
Pieczarki umyj. Osusz i pokrój w ćwiartki. Wrzuć do miski. Dodaj oliwę oraz przyprawy. Dokładnie wymieszaj. Przełóż na blaszkę do pieczenia. Piecz w 180 stopniach przez około 10-15 minut.

Wartość odżywcza całości: 312.4 kcal, 15.9 g białka, 22.1 g tłuszczu, 11.4 g węglowodanów

01:54 👉 BROKUŁ PIECZONY -
Składniki:
Brokuł - 1 sztuka (500 g)
Oliwa - 2 łyżki (20 g)
Sos sojowy - 1 łyżka (10 g)
Pieprz - ½ łyżeczki (3 g)
Czosnek granulowany - ½ łyżeczki (3 g)

Wykonanie:
Brokuł pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do miski. Dodaj oliwę oraz przyprawy. Dokładnie wymieszaj. Przełóż na blaszkę do pieczenia. Piecz w 180 stopniach przez około 10-15 minut.

Wartość odżywcza całości: 357.1 kcal, 16.6 g białka, 22.1 g tłuszczu, 19.3 g węglowodanów

04:51 👉 ZUPA BOLOGNESE - https://healthyomnomnom.pl/produkt/wysokobialkowy-weganski-jadlospis-diy/?utm_source=youtube&utm_medium=film&utm_campaign=20_ZDROWYCH_DAN_W_1_GODZINE_14.05 [AUTOPROMOCJA]

05:23 👉 DŻEM CHIA - https://healthyomnomnom.pl/przepisy/rabarbarowy-dzem-chia/?utm_source=youtube&utm_medium=film&utm_campaign=20_ZDROWYCH_DAN_W_1_GODZINE_14.05

06:39 👉 PESTO GROSZKOWE -
http://healthyomnomnom.pl/przepisy/pesto-groszkowe/?utm_source=youtube&utm_medium=film&utm_campaign=20_ZDROWYCH_DAN_W_1_GODZINE_14.05

Zupa tortillowa (aztecka) - https://healthyomnomnom.pl/przepisy/zupa-tortillowa-aztecka/?utm_source=youtube&utm_medium=film&utm_campaign=20_ZDROWYCH_DAN_W_1_GODZINE_14.05

❓ Pytanie odcinka:Który przepis najbardziej przypadł Ci do gustu? Daj mi znać w komentarzu!
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 https://bit.ly/3NNNZto

🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: https://bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: https://bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: https://bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: https://bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: https://bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: https://bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: https://bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: https://bit.ly/3upcqXm

👩‍💻 Blog: https://healthyomnomnom.pl
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: https://healthyomnomnom.pl/sklep
📷 Bądź w codziennym kontakcie – Instagram: https://instagram.com/healthyomnomnom
📃 E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl

🙋‍♀️ Często pytacie mnie:

Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W

Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery

Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”

Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: https://healthyomnomnom.pl/sklep

Skąd okulary?
→ Muscat

Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro

Montaż: Kasia Berlak (https://www.instagram.com/berlak_design)

Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom

Видео 20 zdrowych dań w 1 godzinę | mealprep krok po kroku канала Healthy Omnomnom