Топ 10 продуктов для ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть к лету за неделю. Похудеть без голодовки и тренировок
Топ 10 продуктов для ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть к лету за неделю. Похудеть без голодовки и тренировок
Сейчас как никогда многие задумались о том, как бы скинуть пару-тройку лишних килограмм. Одних тренировок в зале, бассейне или фитнес-зале не достаточно, необходимо сбалансированное питание. Берем на заметку, какие продукты помогут нам обрести желанные формы и вес.
Напротив каждого из продуктов указано количество калорий на 100 гр. продукта. Не забываем соблюдать необходимые для похудения количество калорий в день, для женщин это 1200 ккал, для мужчин - 1600 ккал.
1. Низкокалорийные продукты
Чем низкокалорийные продукты полезны в нашей борьбе с лишними килограммами?
1. Их можно употреблять вместо перекусов.
2. Из них получаются отличные миксовые салаты, которые разнообразят меню.
3. В отличие от продуктов с надписью «низкокалорийный» и «диетический», действительно приносят пользу организму.
4. Их можно есть в большом количестве (в общей сложности до 2 кг в день) в сыром или обработанном виде. Допустимые способы приготовления все кроме жарки - на пару, на гриле, в духовке, в мультиварке.
Получаем максимум витаминов, полезных микроэлементов, и при этом никаких скрытых сахаров и жиров.
Список продуктов с калорийностью менее 35 ккал в 100 граммах.
Овощи:
- Баклажаны (25 ккал)
- Брокколи (34 ккал)
- Грибы (27 ккал)
- Кабачки (24 ккал)
- Капуста белокочанная и цветная (25 ккал)
- Огурцы (14 ккал)
- Перец сладкий болгарский (20 ккал)
- Редис (16 ккал)
- Томаты (21 ккал)
- Тыква (26 ккал)
- Цукини (17 ккал)
Фрукты:
- Клубника и земляника (33 ккал)
- Арбуз (30 ккал)
- Дыня (34 ккал)
- Жимолость (30 ккал)
- Клюква (28 ккал)
- Лимон (29 ккал)
Зелень:
- Базилик (22 ккал)
- Петрушка (36 ккал)
- Руккола (25 ккал)
- Салат листовой (17 ккал)
- Сельдерей (13 ккал)
- Укроп (35 ккал)
- Шпинат (23 ккал)
- Морская капуста и водоросли (25 ккал)
Видео Топ 10 продуктов для ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть к лету за неделю. Похудеть без голодовки и тренировок канала Знания-Интеллект-Мудрость
Сейчас как никогда многие задумались о том, как бы скинуть пару-тройку лишних килограмм. Одних тренировок в зале, бассейне или фитнес-зале не достаточно, необходимо сбалансированное питание. Берем на заметку, какие продукты помогут нам обрести желанные формы и вес.
Напротив каждого из продуктов указано количество калорий на 100 гр. продукта. Не забываем соблюдать необходимые для похудения количество калорий в день, для женщин это 1200 ккал, для мужчин - 1600 ккал.
1. Низкокалорийные продукты
Чем низкокалорийные продукты полезны в нашей борьбе с лишними килограммами?
1. Их можно употреблять вместо перекусов.
2. Из них получаются отличные миксовые салаты, которые разнообразят меню.
3. В отличие от продуктов с надписью «низкокалорийный» и «диетический», действительно приносят пользу организму.
4. Их можно есть в большом количестве (в общей сложности до 2 кг в день) в сыром или обработанном виде. Допустимые способы приготовления все кроме жарки - на пару, на гриле, в духовке, в мультиварке.
Получаем максимум витаминов, полезных микроэлементов, и при этом никаких скрытых сахаров и жиров.
Список продуктов с калорийностью менее 35 ккал в 100 граммах.
Овощи:
- Баклажаны (25 ккал)
- Брокколи (34 ккал)
- Грибы (27 ккал)
- Кабачки (24 ккал)
- Капуста белокочанная и цветная (25 ккал)
- Огурцы (14 ккал)
- Перец сладкий болгарский (20 ккал)
- Редис (16 ккал)
- Томаты (21 ккал)
- Тыква (26 ккал)
- Цукини (17 ккал)
Фрукты:
- Клубника и земляника (33 ккал)
- Арбуз (30 ккал)
- Дыня (34 ккал)
- Жимолость (30 ккал)
- Клюква (28 ккал)
- Лимон (29 ккал)
Зелень:
- Базилик (22 ккал)
- Петрушка (36 ккал)
- Руккола (25 ккал)
- Салат листовой (17 ккал)
- Сельдерей (13 ккал)
- Укроп (35 ккал)
- Шпинат (23 ккал)
- Морская капуста и водоросли (25 ккал)
Видео Топ 10 продуктов для ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть к лету за неделю. Похудеть без голодовки и тренировок канала Знания-Интеллект-Мудрость
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
27 апреля 2021 г. 16:42:57
00:09:28
Другие видео канала
Что приносит ВРЕД МОЗГУ. Эти 4 вещи ненавидит ваш мозг. Что делать для здоровья мозга.КАК вылечить ГАСТРИТ: Лечение хронического гастрита в домашних условиях. Лечение проблем с желудкомКак вылечить ПАНКРЕАТИТ. Боль в боку слева: симптомы, лечение и эффективные методы восстановления.Что будет если есть ЧЕРЕШНЮ! Черешня польза и вред. Черешня лечебные свойства. Её полезные свойства.Эти 15 продуктов тайно ДОВОДЯТ до ДИАБЕТА: Как продукты могут привести к диабету без вашего ведома.Веские ПРИЧИНЫ есть КВАШЕНУЮ КАПУСТУ: Открываем правду о пользе и вреде!ЭТИ продукты БЫСТРО растворяют ТРОМБЫ в сосудах Тромбоэмболия, варикоз, профилактика тромбозаБЫСТРО снизить ДАВЛЕНИЕ в домашних условиях. Гипертоническая болезнь лечение. Лекарство от давления.Как РАЗЖИЖИТЬ КРОВЬ в домашних условия: Густая кровь, профилактика атеросклероза и тромбофлебита.Остановите ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ: Реальная причина УПАДКА СИЛ.БЫСТРО снизить ДАВЛЕНИЕ! Сбить давление В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.Сердцу на пользу: Супер-еда для здоровья сердца. Профилактика сердечно сосудистых заболеваний.Шум в ушах, звон в ухе. Лечение, причины, психосоматика. Как лечить в домашних условиях.Враги ПЕЧЕНИ. Эти 10 продуктов Разрушают вашу ПЕЧЕНЬБЫСТРО снизить ДАВЛЕНИЕ в домашних условиях. Лекарства от высокого артериального давления.Застой желчи: Почему это важно и как улучшить отток желчи. Что происходит с телом при застое желчиСекреты ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ, о которых Вы НЕ ЗНАЛИ: Не убивай свою поджелудочную железу.Польза ЯБЛОЧНОГО УКСУСА: Народные рецепты. Как принимать яблочный уксус.БЫСТРО снизить ХОЛЕСТЕРИН в домашних условиях. Как снизить холестерин. Повышенный холестерин.ЭТИ продукты ОЧИСТЯТ ваши ПОЧКИ: Очищение и восстановление ПОЧЕК