집 거실에서 TV보며 하세요! 물렁뱃살 무섭게 빠지고 공복혈당 뚝 떨어지는 최고의 운동법[내장지방, 중년운동, 40대, 50대, 뱃살빼는운동]

하루에 10분! 이 운동을 해보세요! 무릎아파서 병원 갈일 없습니다.

옆으로 움직이는 사이드 스텝은 평소에 잘 사용하지 않는 다리 근육까지 골고루 자극하는 운동입니다.

엉덩이 옆 중둔근과, 허벅지 안쪽 내전근가 바깥쪽 외전근을 강화하여 무릎‧허리에 부담을 줄이고 균형감각을 향상시켜 노년기에 치명적일 수 있는 낙상사고를 예방합니다.

오늘 배울 운동은 사이드스텝과 다양한 상체 동작을 더해 전신을 균형있게 발달시킬 수 있는 프로그램입니다. 그럼 함께 해보아요.

사이드 스텝
사이드 터치 스텝
한발로 균형잡기
전신운동 응용동작
전신운동 응용동작2
하체 집중운동
2세트 설명없이 운동만
정리운동 2가지

Видео 집 거실에서 TV보며 하세요! 물렁뱃살 무섭게 빠지고 공복혈당 뚝 떨어지는 최고의 운동법[내장지방, 중년운동, 40대, 50대, 뱃살빼는운동] канала 함께해요 운동채널