몸의 시계를 10년 되돌리는 단 3가지 운동 (의사도 추천!)

나이가 들수록 예전 같지 않다고 느끼시나요? 하루 단 5분, 이 3가지 운동만으로 신체 나이를 되돌리고 활력을 되찾을 수 있습니다. 근감소증을 예방하고 건강 수명을 늘리는 가장 효과적인 방법입니다.

스쿼트: 하체 근력 강화

플랭크: 코어 안정성 및 자세 교정

브릿지: 허리 건강 및 통증 예방

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