БЕГ. 10 Причин Начать!
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0
..................................................................................
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8
..................................................................................
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk
..................................................................................
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s
..................................................................................
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s
..................................................................................
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s
..................................................................................
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php
..................................................................................
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training
Telegram — https://t.me/vlad_training
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) - https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ - https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА - https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ - https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4
Подписка на новые видео: http://tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit
Telegram: https://t.me/vlad_training
ВК - https://vk.com/vlad_litvinenko_training
Insagram - https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training
✔ Улучшение функционирования дыхательной системы
✔ Дополнительная тренировка дыхательной системы
✔ Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы
✔ Коррекция фигуры
✔ Общий и специальный эффект бега
✔ Бег и развитие выносливости
✔ Снятие нервного напряжения
✔ Опорно-двигательный аппарат
✔ Бег и изменение состава крови
✔ Сколько нужно бегать. Снижение риска травм
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) - https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ - https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА - https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ - https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4
Меня зовут Влад Литвиненко и сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему стоит заняться бегом.
1. Улучшение функционирования дыхательной системы
При беге мы активно работаем не только ногами, но и лёгкими, которые обязаны усиленно обеспечивать организм кислородом.
Человеку среднего возраста и веса в состоянии покоя нужно примерно 150—200 миллилитров кислорода в минуту. Преобладающая его часть поступает именно через легкие.
Во время бега со скоростью 5-6 километров в час организму уже требуется от 1 до 1,5 литров жизненно важного газа ежеминутно. При этом через трахеи и бронхи прокачивается уже около 40 литров воздуха
Видео БЕГ. 10 Причин Начать! канала Влад Литвиненко
..................................................................................
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8
..................................................................................
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk
..................................................................................
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s
..................................................................................
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s
..................................................................................
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s
..................................................................................
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php
..................................................................................
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training
Telegram — https://t.me/vlad_training
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) - https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ - https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА - https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ - https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4
Подписка на новые видео: http://tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit
Telegram: https://t.me/vlad_training
ВК - https://vk.com/vlad_litvinenko_training
Insagram - https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training
✔ Улучшение функционирования дыхательной системы
✔ Дополнительная тренировка дыхательной системы
✔ Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы
✔ Коррекция фигуры
✔ Общий и специальный эффект бега
✔ Бег и развитие выносливости
✔ Снятие нервного напряжения
✔ Опорно-двигательный аппарат
✔ Бег и изменение состава крови
✔ Сколько нужно бегать. Снижение риска травм
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) - https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ - https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА - https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ - https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4
Меня зовут Влад Литвиненко и сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему стоит заняться бегом.
1. Улучшение функционирования дыхательной системы
При беге мы активно работаем не только ногами, но и лёгкими, которые обязаны усиленно обеспечивать организм кислородом.
Человеку среднего возраста и веса в состоянии покоя нужно примерно 150—200 миллилитров кислорода в минуту. Преобладающая его часть поступает именно через легкие.
Во время бега со скоростью 5-6 километров в час организму уже требуется от 1 до 1,5 литров жизненно важного газа ежеминутно. При этом через трахеи и бронхи прокачивается уже около 40 литров воздуха
Видео БЕГ. 10 Причин Начать! канала Влад Литвиненко
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Почему 🤔 нужно начать бегать 🏃 прямо сейчас ⌚?!Бег 🏃 для похудения 💦Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?Зачем и как сбрасывать вес?🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️Бег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNINGКак дышать 💨 в беге? 🏃🏻♂️ Устройство лёгких бегунаКак начать бегать? 🏃🏻♂️ План 📈 для новичка 👶🏼Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядноБег 🏃♂️ Начать 😎 и не бросить 😥НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?5 пунктов, которые надо знать прежде чем начать бегать.Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?Как выбрать кроссовки 👟?Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢Что происходит с бегуном после марафонаБЕГ. 10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ БЕГОМ. ЧЕМ ПОЛЕЗЕН БЕГ.Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃