Lavkalori frokost med mye proteiner - Uke 7 Frisk Start: Lær å løpe

Oppskrift;
Proteinpannekaker
(ca 4 lapper)

2 egg
45 g havregryn
2 ss Cottage cheese mager
½ ss sukrin eller stevia (eller sukker, for dem som ikke teller kalorier)
En håndfull rosiner

Slik gjør du:
Bland alt sammen, enten for hånd eller i blender for en finere konsistens.
Stekes i litt olje, cocosa eller smør på medium varme til de er faste og gylne. Spis gjerne med bær og/eller vaniljekesam.

Kalori per pannekake: ca. 120.

Blåbær- og bananpannekake
(ca 5 lapper)
1 egg
1 godt modnet banan
1 dl havregryn
3 ss blåbær (de kan godt være frosne)

Slik gjør du:
Bland alt sammen og stek på medium varme til de er faste og gylne.

Kalori per pannekake: ca. 90.

Eggemuffins

(ca 4 muffins)

2 egg
2 ss cottage cheese mager
To buketter brokkoli
Litt alt og pepper

Slik gjør du:
Skjær opp brokkolien i må biter, evt. kjør den en runde i blender. Visp egg sammen meg litt salt og pepper. Bland inn brokkoli og cottage cheese og rør godt. Stekes i muffinsformer på 180 grader i ca 15 minutter.

Kalori per muffins: ca. 50.

Følg Lisbeth:
Instagram: https://www.instagram.com/lisbethskoelv/
Snapchat: lisk1974

Lisbeth Skøelv har i løpet av det siste året gjennomgått en enorm livsstilsendring.
Hun har gått ned hele 24 kilo, og fra å være ei overvektig, deprimert og energiløs dame, sprudler nå 41-åringen av energi og overskudd. Nå skal Lisbeth også komme i form og lære seg å løpe. Du kan bli med på reisen - nye videoer hver torsdag!

Wenche:
Instagram: https://www.instagram.com/whandrum/
Snapchat: friskstartw2016

Trebarnsmor Wenche Haldrum (44) er alltid på slankekur, men trøstespisingen gjør at hun veier 93 kilo. Nå skal vekten ned – én gang for alle. Bli med på Wenches kamp mot kiloene og lær hvordan du kan gå trygt ned i vekt! Bli med på den friske starten hver tirsdag!

Gjennom videoblogger på YouTube og på tara.no kan du følge to herlige damer på veien til et sunnere liv. Hver tirsdag får du en ny episode i «Frisk Start - uke for uke: Ned i vekt», mens torsdager vil du få se «Frisk Start - uke for uke: Lær å løpe».

Damene vil få eksperthjelp av klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør og løpeekspert Torunn Hammersland, og du vil få mange gode tips underveis. Følg damene på deres livstilsendring og fram til deres store mål - fullføre I FORM-løpet, lørdag 28.mai i Oslo.

Видео Lavkalori frokost med mye proteiner - Uke 7 Frisk Start: Lær å løpe канала Frisk start - Uke for uke