🍓 ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С КЛУБНИКОЙ

На 1 порцию: 398 ккал
Б 18г · Ж 11г · У 55г

Ингредиенты (на 3 порции):
· Геркулес — 120г
· Клубника (замороженная) — 300г
· Банан — 210г
· Творог мягкий 5% — 375г (3 уп. по 125г)
· Семена чиа — 24г
· Подсластитель (у меня ФитПарад) — по вкусу, я добавляю 3 мерные ложечки

Приготовление:
1. Клубнику прогреть в сотейнике 3–5 минут, добавить подсластитель по вкусу и семена чиа.
2. В банке или контейнере смешать овсянку, мягкий творог и клубнику.
3. Перемешать, закрыть и убрать в холодильник минимум на 2–3 часа (можно на ночь).
4. Перед подачей добавить нарезанный банан.

Если хочешь такие же готовые рационы с:
• подробной видео-инструкцией
• списком продуктов
• Google-таблицей для пересчёта КБЖУ под себя
👉 переходи в мой закрытый тг-канал (ссылка в профиле)

Видео 🍓 ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С КЛУБНИКОЙ канала Oxana_i_em