Как предупредить развитие сердечных заболеваний

Сейчас ни для кого не секрет, что риск получить заболевание сердца равен как у мужчин, так и у женщин. Вероятность инфаркта зависит не столько от пола, сколько от образа жизни человека, от того, относится ли он к группе риска, или нет.  Группа риска состоит из людей, которые курят, страдают лишним весом и повышенным давлением, не следит за холестерином в крови и не занимается физкультурой. Конечно, как ни старайся заботиться о своем здоровье, все равно все мы смертны. Но согласитесь, никому не хочется закончить свою жизнь в расцвете лет, всем хотелось бы иметь долгую, качественную жизнь.  Продолжительность жизни и её качество зависит от того, в каком состоянии находятся наши  легкие и сердце.Самый основной фактор риска для сердца – повышенное кровяное давление.  Если давление остается высоким долгое время, то вред здоровью может быть непоправимым.  Гипертония в некоторых случаях поддается лечению медикаментами, но немаловажно подстроить свой образ жизни под потребность привести давление в норму, заняться здоровьем и находить время для физических нагрузок.

     Следующий враг здорового сердца  – высокий уровень холестерина. Побороться с ним можно  и медикаментами, но лучше  изменить свои привычки в питании, чтобы сделать его более здоровым. Для нормальной работоспособности сердца необходима постоянная физическая активность. Уделите 20-30 минут в день тренировкам, или хотя бы бегу, или ходьбе.

     Если вы еще курите – бросайте. Даже если вы курите немного, 3-4 сигареты в день, сделать это вам будет нелегко. Дело в том, что курение табака – это не просто вредная привычка, это сильнейшая зависимость, сравнимая с зависимостью от  кокаина, и других тяжелых наркотиков. Вещества, содержащиеся в никотине, разрушают кровеносные сосуды, и ослабляют легкие. Это приводит ко многим заболеваниям: астме, приступам головокружения, инфаркту, эмфиземе легких, и другим не менее серьезным болезням.

    Придерживайтесь здорового питания. Если есть возможность  -  принимайте поливитамины.  Обогатить рацион клетчаткой. Клетчатка очень полезна для организма.  Она есть в кашах, фруктах, и в некоторых других продуктах. Как можно меньше ешьте, или вообще не ешьте полуфабрикаты. Если вы все же съели что-нибудь из полуфабрикатов, постарайтесь съесть грушу, или яблоко. Ешьте часто, но понемногу. Питаться не 3 раза в день, а чаще – гораздо лучше.

Давно замечено, что инфаркты случаются в основном после сильного стресса, вызванного , например увольнением с работы, смертью близкого человека, друга, или любимого домашнего животного.  Так что смерть в результате сильного, постоянного стресса  – не преувеличение.  Отсюда вывод: по возможности избегайте стрессовых ситуаций.   Например, чтобы избежать стресса на вредной, или на нелюбимой работе можно просто её поменять.  Просто поменяйте свое отношение к жизни: не обязательно быть везде первым. Иногда бывает полезно просто плыть по течению жизни.

Если вы уменьшите нагрузку стресса на свою жизнь, пересмотрите свои привычки, избавившись от всего вредного, вы достигнете больших успехов на пути к здоровому сердцу и здоровому образу жизни.

В 2011 году в г. Верхняя Салда зарегистрировано 6998 случаев заболевания ССС, в т.ч.75 случаев дети, в г. Нижняя Салда 3067 случаев заболевания ССС, в т.ч.41 случай дети.

Смертность от заболеваний сердечнососудистой системы в г. Верхняя Салда составила в 2011 году – 459 случаев, это 59,7 % от всей смертности населения, в г. Нижняя Салда – 107 случаев, это 40% от всей смертности населения города.

Сотрудник отдела соц.гигиены филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области в городе Верхняя Салда и городе Нижняя Салда»

О.Б. Распопина