Загрузка страницы

Как выбрать занятие спортом: практические советы

Открыть в полный размер

Вести здоровый образ жизни — это модная и популярная тенденция. Множество людей, вдохновившись чьи-то примером, решают начать заниматься спортом. Но тут перед ними встает важный вопрос, какой вид спорта выбрать? В этой статье мы расскажем, на что нужно ориентироваться, чтобы сделать правильный выбор.


Цель


Если цель занятий спортом — укрепление сердечно-сосудистой системы, то нет необходимости круглосуточно потеть в спортивном зале. Оптимальным вариантом служат такие занятия, как плавание, бег, аэробика. Они благотворно влияют на сосудистую и дыхательную системы, а также тренируют множество групп мышц.

Многие ставят перед собой задачу похудеть. Для этого, в первую очередь, следует провести фитнес-тестирование. В фитнес-клубе «5 Элемент»: элитный семейный спортивный клуб в Киеве есть аппарат Tanita-780. Он позволяет определить скорость обмена веществ, наличие склонности к ожирению и другие важные данные для правильного и эффективного похудения. На основании полученной информации тренеры подбирают оптимальный вариант тренировки.

Если есть необходимость проработать определенные мышцы и убрать жировые отложения в конкретной зоне, стоит выбирать спортивные программы, направленные на проблемные зоны. Они помогут в короткий срок скорректировать нужный участок тела. Для придания рельефной формы телу стоит посетить тренажерный зал в клубе «5 элемент». Преимущества тренажерного зала «5 элемент» заключаются в том, что в нем есть большой выбор тренажеров, раздевалка и душевая, квалифицированные тренеры и многое другое.


Уровень здоровья


Прежде чем отправляться в спортивный зал, следует проконсультироваться с врачом. Некоторые виды тренировок противопоказаны при наличии хронических заболеваний. Оптимальным вариантом в таком случае является занятия в оздоровительных группах. Тренировки в них проводятся под контролем специалиста с учетом специфики заболевания.

При некоторых заболеваниях запрещены конкретные виды нагрузок. Например, если человек имеет заболевания позвоночника, то ему категорически противопоказаны резкие движения. Врачи рекомендуют заниматься калланетикой, например.


Уровень подготовки


Если раньше заниматься спортом не приходилось, то не стоит сразу идти на трудные занятия (аэробика, тренажерный зал). Начинать необходимо с простого и понятного. Лучшими вариантами являются бег, плавание, лыжи. Как только организм станет более тренированным, нагрузки можно увеличивать.

Теперь вы знаете, как выбрать подходящий вид тренировки. Такой подход поможет найти занятие, которое в скором времени станет неотъемлемой частью жизни.

Комментарии
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Автор статьи
Информация
20 ноября 2018 г. 18:38:50
Просмотров: 1661
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
 ИКС ( Индекс качества сайта )