НовыеЛучшиеПопулярныеКомментируемыеТОП авторовКатегорииОблако теговОпубликовать статьюПравила публикацииRSS-лента
Тай-бо – спорт уверенных в себе женщин
В настоящее время все больше фитнес – центров предлагают своим клиентам попробовать такой вид занятий как тай-бо. Основоположник этой программы - Билли Блэнкс, американский актер, чемпион по боевым искусствам. В 1989 году он создал центр, где начал обучение своей программе. Она мгновенно обрела популярность. К Билли пришли заниматься такие популярные люди как Памела Андерсон, Эммануэль Льюис, Брук Шилдс. Приверженцы тай-бо отмечали, что программа дает очень быстрые и эффективные результаты.
Это вид фитнеса, в котором удачно объединены основы восточных боевых искусств, танцы, аэробика.
Тай-бо очень энергозатратная тренировка, за одно занятие расходуется примерно 600-700 ккал. Это отличная альтернатива обычным кардиосессиям. Такая тренировка имеет великолепный сжиросжигающий эффект. Во время занятия все мышцы включаются в работу, тело станет более гибким и тренированным. Изучение основ восточных боевых искусств, таких как каратэ, тайского бокса и тхэквондо, позволят развить координацию движений, улучшить реакцию, увеличить силу, растяжку.
Тай-бо позволяет решать разные задачи. Если вы хотите похудеть, то общее время, проведенное на тренировке не должно быть меньше 60-90 минут, и содержать в себе как можно больше разных упражнений.
Для новичков.
Начиная осваивать это вид фитнеса, прежде всего вы должны ориентироваться на свои ощущения и ни в коем случае не гнаться за группой, чтобы не получить травму и не нанести вред своему здоровью. Опытный тренер всегда подскажет, в каком темпе вам лучше двигаться, а какие упражнения пропустить на первоначальном этапе. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Если это ваш первый опыт занятий спортом, или вы начали заниматься после длительного перерыва, то прежде чем приступить к тренировке тай-бо, следует позаниматься более простыми видами фитнеса, например такими как степ-аэробика. Это позволит улучшить состояние мышц, подготовит их для будущих нагрузок. Начать заниматься стоит с 2 раз в неделю, постепенно увеличивая количество упражнений и их сложность.
Упражнения, заимствованные из бокса, позволят укрепить мышцы рук, плеч, спины, элементы из каратэ и тхэквондо – пресса и ног. Заниматься тай-бо можно как в зале под присмотром тренера, так и по видео урокам дома. В результате вы обретете бодрость, улучшится общая сопротивляемость организма, тело станет более подтянутым и упругим. Тай-бо поможет избавиться от агрессии и негативных эмоций.
Так как тай-бо предполагает очень интенситвную нагрузку на организм, то перед началом занятий обязательно нужна консультация у врача, особенно если имеются проблемы с сердечнососудистой или эндокринной системой, он определит допустимые нагрузки.
Это вид фитнеса, в котором удачно объединены основы восточных боевых искусств, танцы, аэробика.
Тай-бо очень энергозатратная тренировка, за одно занятие расходуется примерно 600-700 ккал. Это отличная альтернатива обычным кардиосессиям. Такая тренировка имеет великолепный сжиросжигающий эффект. Во время занятия все мышцы включаются в работу, тело станет более гибким и тренированным. Изучение основ восточных боевых искусств, таких как каратэ, тайского бокса и тхэквондо, позволят развить координацию движений, улучшить реакцию, увеличить силу, растяжку.
Тай-бо позволяет решать разные задачи. Если вы хотите похудеть, то общее время, проведенное на тренировке не должно быть меньше 60-90 минут, и содержать в себе как можно больше разных упражнений.
Для новичков.
Начиная осваивать это вид фитнеса, прежде всего вы должны ориентироваться на свои ощущения и ни в коем случае не гнаться за группой, чтобы не получить травму и не нанести вред своему здоровью. Опытный тренер всегда подскажет, в каком темпе вам лучше двигаться, а какие упражнения пропустить на первоначальном этапе. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Если это ваш первый опыт занятий спортом, или вы начали заниматься после длительного перерыва, то прежде чем приступить к тренировке тай-бо, следует позаниматься более простыми видами фитнеса, например такими как степ-аэробика. Это позволит улучшить состояние мышц, подготовит их для будущих нагрузок. Начать заниматься стоит с 2 раз в неделю, постепенно увеличивая количество упражнений и их сложность.
Упражнения, заимствованные из бокса, позволят укрепить мышцы рук, плеч, спины, элементы из каратэ и тхэквондо – пресса и ног. Заниматься тай-бо можно как в зале под присмотром тренера, так и по видео урокам дома. В результате вы обретете бодрость, улучшится общая сопротивляемость организма, тело станет более подтянутым и упругим. Тай-бо поможет избавиться от агрессии и негативных эмоций.
Так как тай-бо предполагает очень интенситвную нагрузку на организм, то перед началом занятий обязательно нужна консультация у врача, особенно если имеются проблемы с сердечнососудистой или эндокринной системой, он определит допустимые нагрузки.
Комментарии
Автор статьи
Информация
Статьи автора
У данного автора больше нет опубликованных материалов!
Похожие статьи
«Атлетико» разрабатывает план по приобретению Роберта Левандовски из «Барселоны»Несколько звезд «Болоньи» привлекли внимание европейских клубовСкауты «Ювентуса» следят за игрой Венделла из «Порту»Отец Луиса Диаса из «Ливерпуля»: «Надежда поиграть в Мадриде еще не потеряна»«Бавария» летом хочет приобрести Яна МатсенаМаурицио Сарри отказался возглавить «Ноттингем Форест»«Манчестер Юнайтед» следит за игроком «Милана» Франческо Камардой«Милан» и «Ювентус» поборются за Софьяна Амрабата«Милан» договорился о подписании игрока «Реала» Алекса ХименесаHulk Zmiażdży! Ten Chiński Bokser Porazi Cię Swoją Siłą...