Чем опасен дефицит сна?

Большинству из нас знакомы неприятные ощущения, возникающие после бессонной ночи. Хроническое недосыпание способно спровоцировать возникновение множества серьезных заболеваний из-за ослабления иммунной системы. Большинству из нас знакомы неприятные ощущения, возникающие после бессонной ночи. Слабость, усталость, рассеянность, раздражительность определенно не настраивают на позитивный лад, становятся причиной снижения работоспособности. Хроническое недосыпание способно спровоцировать возникновение множества серьезных заболеваний из-за ослабления иммунной системы.



Почему человеку необходим сон?

Согласно мнению медиков, организм человека нуждается в 7-9 часах сна в сутки. Когда мы спим, наш организм не отдыхает, а усердно трудится, осуществляя многочисленные процессы, которые влияют на химический и гормональный баланс, умственную деятельность, работу жизненно важных органов и систем. Происходит восстановление сил и энергии, отданных организмом на протяжении напряженного трудового дня. Именно во время сна:

образуются клетки и ткани;
укрепляются кости и мышцы;
улучшается скорость реакции, что особенно важно для водителей;
происходит обработка и сохранение информации, полученных за день.

Что может случиться при регулярном недосыпе?

Мелатонин — гормон, который вырабатывает наш организм во время сна. К его важнейшим функциям, выполняемым в организме, следует отнести:
регулировку деятельности эндокринной системы, кровяного давления, периодичности сна и бодрствования;
замедление процессов старения;
быструю адаптацию организма при условии резкой смены часового пояса.

Дефицит сна способен вызвать снижение памяти, ухудшение концентрации внимания, ослабление иммунной системы. Как правило, недосып – это основная причина вспыльчивости, раздражительности, переедания. Среди других негативных последствий дефицита сна:

стресс;
гормональный сбой;
ухудшение состояния кожи и волос за счет замедления выработки коллагена;
возникновение припухлостей и темных кругов под глазами из-за недостаточного притока крови.

Мелатонин образуется лишь в определенные часы, в темное время суток. Поэтому важно понимать разницу между дневным и ночным сном. Только ночной сон обеспечивает полноценный отдых и восстановление организма, причем засыпать следует до наступления полуночи.

Почему сон полезен для больных людей?

Давно замечено, что самочувствие больных людей после сна существенно улучшается. Ученые объясняют это тем, что во время отдыха организмом «перепрограммируются» иммунные клетки, что позволяет им более активно бороться с инфекциями. Во сне повышается эффективность функционирования Т-клеток, происходит усиление их реакции на возникшие в организме угрозы, запускаются восстановительные процессы. Ведь не зря говорят, что сон лечит – во время болезни потребность в нем возрастает.

Источник статьи MED-TEMA.RU