Все привет) Нужен совет профи) Мне 18 лет, занимаюсь железом примерно год. Не скажу, что добился сильно каких-то больших результатов, но прогрессом в целом доволен. За год тренировок набрал 4 кг. Но из-за неопытности получил травму плеча(( и теперь не могу выполнять базовые упражнения на плечи, в частности мое любимое армейский жим (кто не знает, привожу ссылку на армейский жим: ссылка). Посоветуйте, чем можно его заменить? Не хочется, чтобы плечи отставали от остальных групп мышц. Спасибо)