Как быстро похудеть

Открыть в полный размер
В наше время много полных людей. Это происходит из-за плохого питания, частых перекусов и малоподвижного образа жизни. Каждый полный человек мечтает избавиться хотя бы от нескольких килограмм. Сбалансированное питание, неупотребление алкоголя и посещение спортзала является залогом здоровой и долгой жизни.

Для чего необходимо избавление от лишнего веса

Человеку с лишним весом необходимо срочно сбрасывать килограммы, так как ожирение приводит к ряду серьезных заболеваний. Происходит нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека, наливаются ноги, что может привести к варикозному расширению вен. Появляется одышка, сердце плохо работает, обрастает жировой прослойкой, тяжело двигаться. Поэтому вопрос о быстром похудении является для таких людей очень важным.

Как известно, полные люди живут на 10–15 лет меньше. Забитые холестерином кровеносные сосуды превращаются в тромбы и с потоком крови несутся к головному мозгу и сердцу, что приводит к инфарктам и инсультам. Резкое похудение не всегда может оказаться полезным для нашего организма, поэтому перед тем, как начать соблюдать строгую диету и заняться тяжелыми физическими упражнениями, нужно обратиться к врачу-диетологу и пройти назначенные обследования.

Способы быстрого похудения

Для того чтобы похудеть, вам понадобится много терпения, времени и сил. Существует множество способов похудения, но для экстренного сбрасывания лишних килограмм понадобится подробная информация от профессионалов или тех людей, которые смогли все это преодолеть.

Рассмотрим самые популярные способы:

1. Спорт.
Для быстрого похудения очень важны физические нагрузки, но перенапрягать организм тоже не нужно, поэтому пять раз в неделю напряженной тренировки будет вполне достаточно. Здоровый сон – залог успеха. Плавание, езда на велосипеде и утренние или вечерние пробежки помогут приблизиться к вашей мечте.

2. Диета.
Это самый популярный и доступный способ избавления от надоедливых килограммов. Но перед тем как перейти на сбалансированный рацион, необходимо посоветоваться с диетологом, так как каждый человек индивидуален, и не всем может подойти одна и та же диета. Диеты бывают строгими и щадящими. Если вы решили начать строгую диету, то необходимо посетить врача-диетолога и выслушать его рекомендации, чтобы не нанести ущерб организму.

Если перед нами стоит цель добиться желаемых результатов, это не означает изнурять себя голодом, просто нужно отказаться или ограничить употребление некоторых продуктов.

• Под запретом будут все сладости, в том числе соки и напитки, но заменить их мы можем любыми фруктами.

• Полностью отказаться от выпечки. Но хлеб в небольших количествах присутствовать обязан.

• Жареные блюда заменяем пищей из пароварки.

• Продукты с высоким процентом жира заменяем обезжиренными.

Принимать пищу нужно утром, в обед и вечером, а в промежутках между каждым приемом должны быть легкие перекусы. Питание должно быть разнообразным, только ограниченным в количестве употребляемых продуктов.

3. Вода.
При похудении нужно обязательно употреблять чистую питьевую или минеральную без газа воду. Необходимое количество – два литра в день. Она расщепляет жиры и способствует очищению организма.

4. Алкоголь.
Полностью отказаться от алкоголя. Человек, принимающий спиртные напитки, теряет контроль над количеством поглощаемой пищи, что приводит к перееданию. Еще алкоголь препятствует нормальному расщеплению жиров, так как процессы в организме затормаживаются. Алкоголь является высококалорийным продуктом, а лишние калории не нужны.

Смените свой образ жизни, пересмотрите питание и увидите, как ваши килограммы начнут таять.
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с помощью
6 января 2017 г. 23:40:24
Статья очень хорошая!Я сейчас страдаю лишним весом,и это мешает мне забеременеть,так как у меня нет овуляции из-за поликистоза registr-eco.ru/temyi/besplodie/zhenskoe-besplodie/polikistoz-yaichnikov/sindrom-polykistoznykh-yaichnikov.html,нарушен гормональный фон,и все это из-за ожирения.Врач сказал,что нужно срочно худеть.Ваша статья мне помогла.Спасибо
Скидки на все работы в нашей мастерской: Ремонты, пайка простая по золоту от 200 руб, по серебру от 100 руб. Скидка 20% на сто
17 мая 2017 г. 21:53:46К материалу
Тачка главы администрации Верхнесалдинского городского округа Ильичёва К.С.!
13 мая 2017 г. 12:06:56К материалу
Есть конечно и смешные сюжеты, но там где человек получает травмы и ощущает боль, это уже на приколы как-то не совсем тянет.
23 апреля 2017 г. 5:26:18К материалу
Очень полезная информация так как через месяц будем приступать к заливке монолитного фундамента под дом из оцилиндрованного брев
10 апреля 2017 г. 22:47:19К материалу
Большое спасибо за совет как надо будет прокладывать электропроводку в доме. Сейчас после устройства фундамента собираем дом из
10 апреля 2017 г. 22:36:19К материалу
Об этом большинство и не задумывается, когда эти фобии безвредны, а вот если эти идеи уже навязчивые то я вижу смысл сходить на
7 апреля 2017 г. 13:47:15К материалу
Спасибо теперь понятно почему такое здоровье, бороться с привычками очень сложно, а вот на консультацию к врачу придется пока
6 апреля 2017 г. 18:12:11К материалу
Свежая подборка смешных и милых животных. Всем приятного просмотра и хорошего настроения :)
27 марта 2017 г. 17:28:45К материалу
Алкоголь вредит не только нашему здоровью и здоровью других !!
26 марта 2017 г. 0:00:57К материалу
Кошки?!?! более 10 шт!? :amaze:
25 марта 2017 г. 9:52:08К материалу
Ночью 3 .. 5 °C, Ветер 2-4 м/с
облачно, без осадков
Утром 4 .. 6 °C, Ветер 2-4 м/с
ясно, без осадков
Днём 9 .. 11 °C, Ветер 3-5 м/с
пасмурно, без осадков
Вечером 7 .. 9 °C, Ветер 1-3 м/с
пасмурно, без осадков
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Индекс цитирования
Все заметки Новая заметка Страницу в заметки